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Training Log Archive: Luim

In the 7 days ending Jan 26, 2019:

activity

time

miles

Orientierungslauf

1:44:51

6.26

(16:44)

10.08

(10:24)

Standfahrrad

1:34:17

24.79

(3:48)

39.9

(2:22)

Dehnen/Warm up/Down

50:00

1.24

2.0

Kraft

30:00

Laufen

20:00

1.86

(10:44)

3.0

(6:40)

Total

4:59:08

34.16

54.98

[1-5]

4:14:08

2:00

0:00

» now

Saturday Jan 26, 2019 #

Standfahrrad 30:17 [3] 13.1 km (2:19 / km)

Friday Jan 25, 2019 #

Orientierungslauf 40:00 [1] 2.1 km (19:03 / km)

Gehend Posten gesetzt

Thursday Jan 24, 2019 #

Standfahrrad 33:46 [3] 14.1 km (2:24 / km)

Modus: 1046kj Hügellandschaft

Wednesday Jan 23, 2019 #

Laufen 20:00 [5] 3.0 km (6:40 / km)

Habe nicht gestoppt (Distanz?). War wieder Crossrunde beim Mittwochstraining. Diesmal nicht ganz so viele Höhenmeter, aber dafür vom Untergrund anspruchsvoller. 13 Runden

Dehnen/Warm up/Down 25:00 [1] 2.0 km (12:30 / km)

Kraft 30:00 [3]

Kraftrunde

Orientierungslauf 45:00 [0] 4.5 km (10:00 / km)

Begleitung Grundschultraining

Monday Jan 21, 2019 #

Standfahrrad 30:14 [2] 12.7 km (2:23 / km)

Sunday Jan 20, 2019 #

Dehnen/Warm up/Down 25:00 [1]

Orientierungslauf 19:51 [2] 3.48 km (5:42 / km)

Coole Einheit, habe mich damit aber sehr schwer getan.

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