Dehnen/Warm up/Down 12:36 [1] 2.36 km (5:20 / km)
Ein- und Auslaufen O400
Laufen 7:30 [4] 1.99 km (3:46 / km)
O400
Dehnen/Warm up/Down 6:39 [2] 1.06 km (6:16 / km)
Einlaufen Golf-OL ohne Dehnung
Orientierungslauf 56:34 [3] 8.19 km (6:54 / km)
Golf-OL mit Timon
Dehnen/Warm up/Down 6:38 [1] 1.02 km (6:30 / km)
Auslaufen
Orientierungslauf 46:43 [3] 5.4 km (8:39 / km)
Mitteldistanz