Training Log Archive: Luim

In the 7 days ending Mar 16, 2019:

2:22

0:00

Orientierungslauf 50:35 [4] 6.94 km (7:17 / km) +240m 6:13 / km

Golf-OL mit Kolya

Dehnen/Warm up/Down 11:05 [3] 1.7 km (6:31 / km)

Ein- und Auslaufen Golf-OL

Kraft 20:00 [1]

Warm-up mit Lisa, Nina und Nathalie

Laufen 16:11 [3] 2.92 km (5:33 / km)

Laufen mit 4x200m Intervallen

Kraft 45:00 [2]

Erst Koordinationsleiter mit Nina, dann Kraft bei Anja

Orientierungslauf 44:08 [4] 5.58 km (7:55 / km)

Relocation-OL am Schwarzenberg

Tanzen 1:00:00 [1]

Dehnen/Warm up/Down 20:00 [1] 3.0 km (6:40 / km)

Ein- und Auslaufen

Orientierungslauf 48:31 [3] 5.73 km (8:28 / km)

Kompass-OL

Standfahrrad 45:14 [3] 20.3 km (2:14 / km)

Standfahrrad 33:16 [2] 14.9 km (2:14 / km)

Dehnen/Warm up/Down 18:14 [2] 3.26 km (5:36 / km)

Ein- und Auslaufen

Laufen 52:23 [4] 5.56 km (9:25 / km)

Memotraining von Ingo. Am Berg (350m, 50 HM) eine Route angeschaut und danach eingezeichnet. War in Ordnung, habe das TL aber immernoch gemerkt.