Training Log Archive: LuimIn the 7 days ending Dec 7, 2019:
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Saturday Dec 7, 2019 #
Dehnen/Warm up/Down 22:00 [2] 2.6 km (8:28 / km) +40m 7:51 / km
Warmmachen mit Dehnen
Orientierungslauf 28:58 [5] 7.2 km (4:01 / km) +110m 3:44 / km
6. Saarland-Cup-Lauf: Nacht-OL in Oberbexbach, also Sprint mit Wiesen. Lief ziemlich glatt, vielleicht nicht immer die perfekte Route, aber ohne größere Zeitverluste. Wurde nur in den Wiesen und dem Bach, der durch den ganzen Regen echt groß wurde, nass.
Ich hab zwischendrin etwas Seitenstechen bekommen, doch keine starke.
Ich hab zwischendrin etwas Seitenstechen bekommen, doch keine starke.
Dehnen/Warm up/Down 14:00 [2] 2.3 km (6:05 / km) +50m 5:29 / km
Auslaufen nach dem Lauf.
Ich bin eigentlich auslaufen gegangen, um die Seitenstechen weg zu bekommen, doch sie wurden stärker. Musste deshalb drei Mal anhalten, um zu dehnen. Nervt schon, das immer zu haben.
Ich bin eigentlich auslaufen gegangen, um die Seitenstechen weg zu bekommen, doch sie wurden stärker. Musste deshalb drei Mal anhalten, um zu dehnen. Nervt schon, das immer zu haben.
Thursday Dec 5, 2019 #
Standfahrrad 1:04:12 [3] 31.0 km (2:04 / km)
Wednesday Dec 4, 2019 #
Orientierungslauf 40:00 [0] 2.5 km (16:00 / km) +70m 14:02 / km
Linien-OL-Begleitung beim kleinen Training
Laufen 6:01 [2] 0.78 km (7:43 / km) +30m 6:28 / km
Kurzes Warmmachen im großen Training
Laufen 19:23 [4] 3.75 km (5:10 / km)
Crosstraining im großen Training:
Crossrunde circa 185m mit 10? HM
55s, 59, 57, 56, 58, 56, 56, 57, 58, 59, 58, 60, 59, 58, 58, 59, 60, 59, 59, 60
Musste aufgrund der Kürze der Runde sehr oft andere überholen. Nur so kurz, da es dunkel wurde
Crossrunde circa 185m mit 10? HM
55s, 59, 57, 56, 58, 56, 56, 57, 58, 59, 58, 60, 59, 58, 58, 59, 60, 59, 59, 60
Musste aufgrund der Kürze der Runde sehr oft andere überholen. Nur so kurz, da es dunkel wurde
Kraft 35:00 [3]
Monday Dec 2, 2019 #
Standfahrrad 1:00:12 [3] 29.1 km (2:04 / km)
Sunday Dec 1, 2019 #
Laufen 43:01 [4] 9.72 km (4:26 / km)
Nikolauslauf von Cross against Cancer
War ein Spaßlauf, also die schnellste Gruppe sollte einen 7er Schnitt laufen. Bin dann relativ bald mit meinem Vater vor. Bin auch ein bisschen weggezogen, doch dann hab ich wieder Seitenstechen bekommen (wir waren so knapp gekommen, dass wir uns nicht mehr warm machen konnten), musste deshalb 3 Mal anhalten und dehnen. Mein Vater war natürlich weg und im Schneeregen ist die Motivation dann nicht mehr die größte. Insgesamt ein Lauf, der etwas deprimierend war, gerade, weil ich das Gefühl hatte, die letzten Wochen ganz ordentlich trainiert zu haben.
War ein Spaßlauf, also die schnellste Gruppe sollte einen 7er Schnitt laufen. Bin dann relativ bald mit meinem Vater vor. Bin auch ein bisschen weggezogen, doch dann hab ich wieder Seitenstechen bekommen (wir waren so knapp gekommen, dass wir uns nicht mehr warm machen konnten), musste deshalb 3 Mal anhalten und dehnen. Mein Vater war natürlich weg und im Schneeregen ist die Motivation dann nicht mehr die größte. Insgesamt ein Lauf, der etwas deprimierend war, gerade, weil ich das Gefühl hatte, die letzten Wochen ganz ordentlich trainiert zu haben.