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Training Log Archive: Luim

In the 7 days ending Jan 18, 2020:

activity	#	time	miles		km		+m
Standfahrrad	2	2:30:23	46.42	(3:14)	74.7	(2:01)
Laufen	2	1:58:56	10.65	(11:10)	17.14	(6:56)	35
Kraft	2	32:00
Orientierungslauf	1	30:50	3.9	(7:54)	6.28	(4:55)	79
Dehnen/Warm up/Down	2	15:35	1.57	(9:55)	2.53	(6:10)	24
Total	6	5:47:44	62.54		100.65		138
[1-5]	6	5:06:44

1:47

0:00

» now

Friday Jan 17, 2020 #

Standfahrrad 1:30:12 [3] 44.5 km (2:02 / km)

Thursday Jan 16, 2020 #

Laufen 32:59 [4] 7.8 km (4:14 / km) +35m 4:08 / km

Wieder mit dem gleichen Freund, aber heute schneller. Zwischendrin 1.5km im 3:20er Pace. Die Beine haben sich im Gegensatz zu gestern gut angefühlt und ich hatte auch nur leicht Seitenstechen.

Wednesday Jan 15, 2020 #

Kraft 12:00 [1]

Mehr Dehnen als Kraft

Laufen 41:00 [0] 2.5 km (16:24 / km)

Begleitung des kleinen Trainings

Dehnen/Warm up/Down 9:50 [1] 1.61 km (6:06 / km) +24m 5:41 / km

Ein- und Auslaufen beim Paarlauf

Laufen 44:57 [5] 6.84 km (6:34 / km)

Paarlauf beim Mittwochstraining:
Meine Uhr zeigt hier bei den Stadionrunden 162 HM an.:(
400m-Runden: 85sek, 76, 73, 72, 72, 73, 75, 76, 79, 82, 83, 81, 81, 82, 80
War nicht so toll (außer das Wetter :)) Bei der Hälfte Seitenstechen bekommen, mir wurde etwas schwindelig und meine Beine waren kurz vorm Verkrampfen (wegen dem WE), deshalb musste ich da etwas Tempo rausnehmen

Monday Jan 13, 2020 #

Standfahrrad 1:00:11 [3] 30.2 km (2:00 / km)

Sunday Jan 12, 2020 #

Dehnen/Warm up/Down 5:45 [1] 0.92 km (6:16 / km)

Warmmachen vor den Staffelstarts

Orientierungslauf 30:50 [3] 6.28 km (4:55 / km) +79m 4:37 / km

Staffelstarts
Anspruchsvoll, lief deshalb auch mal mehr, mal weniger gut
Ich bin aber mit dem Tempo zufrieden
Die Werte sind nur die einzelnen Starts, ohne Pausen.