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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Luim

In the 7 days ending Jan 25:

activity # timemileskm+m
  Standfahrrad3 4:28:51 72.76(3:42) 117.1(2:18)
  Laufen2 1:16:56 9.02(8:32) 14.52(5:18) 97
  Orientierungslauf1 35:00 1.62(21:40) 2.6(13:28) 85
  Dehnen/Warm up/Down2 22:51 2.04(11:13) 3.28(6:58)
  Kraft1 10:00
  Total5 6:53:38 85.44 137.5 182
  [1-5]5 6:18:38

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SuMoTuWeThFrSa

Friday Jan 24 #

Standfahrrad 1:00:12 [3] 30.6 km (1:58 / km)

Standfahrrad 38:15 [4] 20.0 km (1:55 / km)

Modus: 20km in den Bergen

Thursday Jan 23 #

Standfahrrad 1:20:13 [3] 41.1 km (1:57 / km)

Wednesday Jan 22 #

Orientierungslauf 35:00 [0] 2.6 km (13:28 / km) +85m 11:34 / km

Begleitung kleines Training

Laufen 36:42 [2] 5.75 km (6:23 / km) +97m 5:53 / km

Einlaufen und Lauf-ABC

Laufen 7:50 [4] 2.02 km (3:53 / km)

2km Fahrtenspiel, war nicht ganz so schnell wegen der Gruppe

Dehnen/Warm up/Down 4:26 [2] 0.72 km (6:09 / km)

Auslaufen

Kraft 10:00 [3]

Monday Jan 20 #

Standfahrrad 1:30:11 [3] 25.4 km (3:33 / km)

Sunday Jan 19 #

Laufen 32:24 [4] 6.75 km (4:48 / km)

Memotraining von Ingo:
Lief gut. Beim Laufen meist einen Pace unter 3:30. Durch das zweimalige Anhalten zum Zeichnen pro Karte ist der Schnitt ein wenig hochgegangen.

Dehnen/Warm up/Down 18:25 [2] 2.56 km (7:12 / km)

Warmmachen mit Lauf-ABC und Auslaufen

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