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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Luim

In the 7 days ending Feb 1:

activity # timemileskm+m
  Laufen3 2:14:17 14.62(9:11) 23.53(5:42) 499
  Standfahrrad1 1:00:12 20.26(2:58) 32.6(1:51)
  Kraft2 42:00
  Schwimmen1 38:00 0.93(40:46) 1.5(25:20)
  Total5 4:34:29 35.81 57.63 499

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SuMoTuWeThFrSa

Saturday Feb 1 #

Laufen 40:23 [3] 7.3 km (5:32 / km) +194m 4:53 / km

Sollte eigentlich deutlich deutlich länger werden. Aber schon früh Seitenstechen bekommen, diese dann versucht, durch richtige Atmung zu lösen. Nicht geschafft, deshalb ziemlich frstriert wieder zurück. Am Ende den Frust durch schnelles Laufen abgelassen.

Thursday Jan 30 #

Schwimmen 38:00 [3] 1.5 km (25:20 / km)

Erstes Mal seit Jahren wieder wirklich schwimmwn gegangen. Dementsprechend war dann auch die Technik und danach war ich schon ziemlich geschafft.

Wednesday Jan 29 #

Laufen 15:00 [1] 1.8 km (8:20 / km)

Zum Start und wieder zurück vom kleinen Training

Laufen 12:40 [1] 1.42 km (8:55 / km) +22m 8:17 / km

Kurzes Warmlaufen, dann Lauf-ABC

Laufen 4:06 [2] 0.53 km (7:44 / km) +18m 6:37 / km

Einmal die Crossrunde anschauen, hier stimmen die Höhenmeter der Uhr (18) mit der Karte (ca. 17.5) fast perfekt überein.

Laufen 18:28 [4] 3.8 km (4:52 / km) +140m 4:06 / km

8x die Crossrunde gelaufen, zügig, aber nicht am Anschlag. Meine Uhr zeigt 48 HM an, was überhaupt nicht sein kann. Deshalb habe ich den Wert mit der Karte ausgerechnet.

Laufen 3:30 [1] 0.64 km (5:28 / km)

Zurücklaufen

Kraft 20:00 [3]

Im großen Training

Monday Jan 27 #

Standfahrrad 1:00:12 [4] 32.6 km (1:51 / km)

Sunday Jan 26 #

Laufen 6:46 [2] 1.07 km (6:19 / km) +34m 5:27 / km

Warmmachen

Laufen 16:07 [5] 3.96 km (4:04 / km) +91m 3:39 / km

Intervalle auf dem Jägerpfad. Immer 3:30min. Lief ok. Tempo war in Ordnung, auch wenn es sich nicht so gut angefühlt hat.

Laufen 17:17 [2] 3.01 km (5:45 / km)

Danach hatte keiner mehr Lust auf was längeres, deshalb direkt zurück.

Kraft 22:00 [2]

Wackelbrett

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