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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Luim

In the 7 days ending Feb 15:

activity # timemileskm+m
  Standfahrrad2 2:01:23 38.46(3:09) 61.9(1:58)
  Laufen2 1:13:56 7.47(9:54) 12.02(6:09) 299
  Fahrrad1 55:04 12.55(4:23) 20.2(2:44) 80
  Kraft2 50:00
  Orientierungslauf1 48:46 5.0(9:46) 8.04(6:04) 430
  Schwimmen1 48:00 0.93(51:30) 1.5(32:00)
  Dehnen/Warm up/Down2 42:01 1.81 2.92 36
  Total6 7:19:10 66.23 106.58 845

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SuMoTuWeThFrSa

Saturday Feb 15 #

Standfahrrad 1:00:11 [3] 31.1 km (1:56 / km)

Friday Feb 14 #

Kraft 30:00 [2]

Thursday Feb 13 #

Fahrrad 55:04 [2] 20.2 km (2:44 / km) +80m 2:40 / km

Schule und Training in Kirkel
War alles ziemlich nass, windig und kalt

Orientierungslauf 48:46 [4] 8.04 km (6:04 / km) +430m 4:47 / km

Meine Uhr zeigt wieder nur 349 HM an, laut Karte sind es mind. 430.
Altes Training am Hohen Kopf. O-technisch nicht sehr anspruchsvoll, da ich Bahn und Gelände schon kannte, mir ging es mehr um die HM-Anzahl bei der Strecke.
Erst am letzten Berg gehen müssen

Schwimmen 48:00 [2] 1.5 km (32:00 / km)

Nach dem Training locker 1,5 km Brust schwimmen gegangen.

Wednesday Feb 12 #

Dehnen/Warm up/Down 17:01 [1] 2.92 km (5:50 / km) +36m 5:29 / km

Hin- und zurücklaufen

Laufen 18:05 [3] 1.72 km (10:31 / km) +80m 8:32 / km

Treppentraining, sehr gut, dass meine Uhr 0 HM anzeigt...

Dehnen/Warm up/Down 15:00 [1]

2x Dehnen

Kraft 20:00 [3]

Im großen Training

Monday Feb 10 #

Standfahrrad 1:01:12 [3] 30.8 km (1:59 / km)

Sunday Feb 9 #

Laufen 55:51 [3] 10.3 km (5:25 / km) +219m 4:54 / km

Felsenpfad und Jägerpfad in größerer Gruppe.
Am Ende etwas Seitenstechen

Dehnen/Warm up/Down 10:00 [1]

2x haben wir angehalten, um zu dehnen

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