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Training Log Archive: Luim

In the 7 days ending Feb 29, 2020:

activity	#	time	miles		km		+m
Orientierungslauf	3	2:59:37	17.7	(10:09)	28.49	(6:18)	855
Standfahrrad	2	1:30:22	29.58	(3:03)	47.6	(1:54)
Unspecified	1	1:30:00
Dehnen/Warm up/Down	3	59:53	0.78		1.25		7
Laufen	2	52:59	5.98	(8:52)	9.62	(5:30)	160
Kraft	2	35:00
Total	7	8:27:51	54.03		86.96		1022
[1-5]	7	6:57:51

3:32

0:00

» now

Saturday Feb 29, 2020 #

Laufen 17:28 [1] 2.78 km (6:17 / km) +48m 5:47 / km

Hin- und zurücklaufen

Dehnen/Warm up/Down 15:00 [1]

Lauf-ABC und Dehnen

Orientierungslauf 38:53 [4] 6.61 km (5:53 / km) +132m 5:21 / km

Multitechnik
Am Ende einen Fehler, sonst flüssig

Orientierungslauf 33:25 [4] 5.41 km (6:11 / km) +164m 5:22 / km

Nacht-OL

Orientierungslauf 17:14 [2] 2.85 km (6:03 / km) +82m 5:17 / km

Danch noch ein paar Posten eingesammelt

Unspecified 1:30:00 [0]

Ein bisschen Memotraining in der Halle und Lauf-ABC
Aber kaum gelaufen

Friday Feb 28, 2020 #

Dehnen/Warm up/Down 2:45 [2] 0.52 km (5:17 / km)

Dehnen/Warm up/Down 8:00 [1]

Dehnen

Orientierungslauf 49:46 [3] 7.0 km (7:07 / km) +268m 5:58 / km

Relocation OL mit Moritz T.

Thursday Feb 27, 2020 #

Standfahrrad 30:10 [3] 16.2 km (1:52 / km)

Wednesday Feb 26, 2020 #

Dehnen/Warm up/Down 4:08 [2] 0.73 km (5:40 / km) +7m 5:24 / km

Warmmachen

Dehnen/Warm up/Down 30:00 [1]

Lauf-ABC und Dehnen vor dem Training und in der Halle

Laufen 35:31 [4] 6.84 km (5:12 / km) +112m 4:48 / km

Intervalle auf Waldwegen
Noch nicht bei 100%

Kraft 15:00 [3]

Tuesday Feb 25, 2020 #

Orientierungslauf 40:19 [2] 6.62 km (6:05 / km) +209m 5:16 / km

Posten vormarkieren mit meinem Vater
Noch immer Kopfweh
Insgesamt 1 1/2h im Wald

Monday Feb 24, 2020 #

Standfahrrad 1:00:12 [3] 31.4 km (1:55 / km)

Sunday Feb 23, 2020 #

Kraft 20:00 [1]

Tagsüber mit meinem Bruder Fußball gespielt und dabei gemerkt, dass trainieren immer noch nicht geht, deshalb nur kurz Kraft, was mich auch gut erschöpfte.

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