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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Luim

In the 7 days ending Mar 7:

activity # timemileskm+m
  Standfahrrad2 3:00:21 57.48(3:08) 92.5(1:57)
  Laufen2 1:00:01 6.04(9:56) 9.72(6:10) 50
  Kraft2 57:00
  Orientierungslauf1 53:00 5.37(9:52) 8.65(6:08) 275
  Dehnen/Warm up/Down2 26:44 0.68 1.1 11
  Total5 6:17:06 69.57 111.97 336

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SuMoTuWeThFrSa

Saturday Mar 7 #

Standfahrrad 2:00:11 [3] 62.2 km (1:56 / km)

Thursday Mar 5 #

Standfahrrad 1:00:10 [2] 30.3 km (1:59 / km)

Wednesday Mar 4 #

Dehnen/Warm up/Down 6:44 [2] 1.1 km (6:07 / km) +11m 5:50 / km

Hin- und zurücklaufen

Dehnen/Warm up/Down 15:00 [1]

Kraft 6:00 [3]

Laufen 45:01 [4] 7.42 km (6:04 / km)

Paarlauf mit Moritz T.
Starken Muskelkater vom WE und von gestern gehabt. Deshalb nicht ganz voll gelaufen.
Runden immer um 1:18

Tuesday Mar 3 #

Kraft 39:00 [3]

Kraft 12:00 [5]

Kraftkreis in der Schule

Sunday Mar 1 #

Orientierungslauf 53:00 [3] 8.65 km (6:08 / km) +275m 5:17 / km

Werte geschätzt mit Karte
Schleppstaffel mit Kolya
Pausen inklusiv

Laufen 15:00 [2] 2.3 km (6:31 / km) +50m 5:53 / km

Werte geschätzt
Hin- und zurücklaufen

Dehnen/Warm up/Down 5:00 [1]

Dehnen

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