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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: janck_ol

In the 7 days ending Sep 14:

activity # timemileskm+m
  Orientierungslauf4 3:34:45 18.73(11:28) 30.15(7:07)
  warm up/down7 1:49:45 4.64(23:41) 7.46(14:43)
  Tischtennis1 1:10:00
  Total10 6:34:30 23.37 37.61

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SuMoTuWeThFrSa

Saturday Sep 14 #

12 PM

warm up/down 26:25 [2] 2.4 km (11:00 / km)
shoes: VJ Irock 2

Orientierungslauf race (DM Staffel) 45:45 [4] 7.19 km (6:22 / km)
shoes: VJ Irock 2

Hat voll Spaß gemacht bis auf paar Fehler lief es auch gut. 5. Platz
1 PM

warm up/down 15:34 [2] 1.01 km (15:25 / km)
shoes: VJ Irock 2

Friday Sep 13 #

4 PM

warm up/down 14:16 [3] 0.85 km (16:47 / km)
shoes: Adidas Ultraboost Grau

5 PM

Orientierungslauf race (DPT Sprint) 26:13 [4] 4.63 km (5:40 / km)
shoes: Adidas Ultraboost Grau

Jeden Hang runter und hoch gerutscht weil alles nass war... ansonsten ganz gut aber ging deswegen nicht schneller.

warm up/down 6:54 [2] 0.75 km (9:12 / km)
shoes: Adidas Ultraboost Grau

Wednesday Sep 11 #

5 PM

Tischtennis 1:10:00 [3]
shoes: Puma Hallen/Fußball

Tuesday Sep 10 #

5 PM

warm up/down 11:06 [3] 0.8 km (13:52 / km)
shoes: VJ Irock 2

6 PM

Orientierungslauf (Mannschaft) 1:12:00 [3] 7.37 km (9:46 / km)
shoes: VJ Irock 2

Mit Aaron. Gut aufgeteilt und hat Spaß gemacht auch wenn ich nicht so laufen konnte.

Monday Sep 9 #

Note
(rest day)

Fühle mich krank

Sunday Sep 8 #

12 PM

warm up/down 13:49 [2] 1.1 km (12:34 / km)
shoes: VJ Irock 2

1 PM

Orientierungslauf race (BRL lang) 1:10:47 [4] 10.96 km (6:27 / km)
shoes: VJ Irock 2

Posten 4 komplett verkackt und 12 Minuten verloren danach lief es echt gut mit Nilas zusammen sogar Aaron eingeholt.
2 PM

warm up/down 21:41 [2] 0.55 km (39:25 / km)
shoes: VJ Irock 2

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