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Training Log Archive: janck_ol

In the 7 days ending Nov 9, 2019:

activity

time

miles

Krafttraining

2:00:00

Orientierungslauf

52:12

3.8

(13:45)

6.11

(8:33)

Laufen

41:18

3.24

(12:44)

5.22

(7:55)

warm up/down

38:41

2.09

(18:32)

3.36

(11:31)

Total

4:12:11

9.13

14.69

2:00

0:00

» now

Tuesday Nov 5, 2019 #

Krafttraining 1:00:00 [3]

Nur bisschen mitgemacht und vorher Schmerzanalyse und Übungen mit Martin gemacht

5 PM

Krafttraining 1:00:00 [4]
shoes: Puma Hallen/Fußball

Monday Nov 4, 2019 #

6 PM

warm up/down 19:04 [3] 1.63 km (11:42 / km)
shoes: VJ Irock 2

Laufen (Treppenintervalle) 26:20 [5] 3.17 km (8:18 / km)
shoes: VJ Irock 2

7 PM

warm up/down 14:25 [3] 1.43 km (10:05 / km)
shoes: VJ Irock 2

Sunday Nov 3, 2019 #

6 AM

Laufen 14:58 [3] 2.05 km (7:18 / km)
shoes: Nike Free Run Orange

9 AM

warm up/down 5:12 [3] 0.3 km (17:20 / km)
shoes: INOV O-Rock 280

10 AM

Orientierungslauf 52:12 [3] 6.11 km (8:33 / km)
shoes: INOV O-Rock 280

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