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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: janck_ol

In the 7 days ending Mar 14:

activity # timemileskm+m
  Alternativ2 3:05:00
  Laufen2 1:45:13 10.49(10:02) 16.89(6:14) 117
  Orientierungslauf1 1:02:00 2.97(20:52) 4.78(12:58) 300
  Tischtennis1 1:00:00
  Krafttraining1 1:00:00
  warm up/down2 45:00 2.85(15:49) 4.58(9:50)
  Intervalle1 20:00 0.93(21:27) 1.5(13:20) 200
  Total10 8:57:13 17.24 27.75 617

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2:15
0:00
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SuMoTuWeThFrSa

Saturday Mar 14 #

Note
(rest day)

2 Große Spaziergänge gemacht

Friday Mar 13 #

5 PM

Alternativ (Fußball) 2:15:00 [3]
shoes: Puma Hallen/Fußball

Thursday Mar 12 #

2 PM

Alternativ 50:00 [3]
shoes: Puma Hallen/Fußball

6 PM

Laufen (Ausdauer) 1:12:00 [4] 10.63 km (6:46 / km)
shoes: VJ Irock 2

Wieder mal eine Schlammschlacht mit Aaron und Martin.

Wednesday Mar 11 #

4 PM

Laufen 33:13 [3] 6.26 km (5:18 / km) +117m 4:51 / km
shoes: Nike Free Run Orange

6 PM

Tischtennis 1:00:00 [3]
shoes: Puma Hallen/Fußball

Tuesday Mar 10 #

5 PM

Krafttraining 1:00:00 [3]
shoes: Puma Hallen/Fußball

Monday Mar 9 #

Intervalle 20:00 [5] 1.5 km (13:20 / km) +200m 8:00 / km
shoes: VJ Irock 2

Bergquerintervalle
5 PM

warm up/down 30:00 [3] 3.0 km (10:00 / km)
shoes: VJ Irock 2

Sunday Mar 8 #

1 PM

warm up/down 15:00 [3] 1.58 km (9:30 / km)
shoes: INOV O-Rock 280

2 PM

Orientierungslauf 1:02:00 [3] 4.78 km (12:58 / km) +300m 9:52 / km
shoes: INOV O-Rock 280

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