Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Eryk

In the 7 days ending Mar 24:

activity # timemileskm+m
  Orienteering3 3:43:00 25.48(8:45) 41.0(5:26) 100
  Running5 2:33:00 13.36(11:27) 21.5(7:07) 200
  Total5 6:16:00 38.84(9:41) 62.5(6:01) 300

«»
1:57
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 24 #

10 AM

Orienteering race 1:47:00 [4] 19.5 km (5:29 / km)

Cseh tömegrajtos hosszútáv H21E 17.1km
Féltem előtte hogy mi lesz ebből. Aztán elég jól ment magamhoz képest, kb 14-15 km ig ment egy jó tempó. Ahhoz azért nem voltam elég gyors hogy bármit is hibázzak. Sajnos sokat mentem egyedül, a második felében sikerült csak találnom egy nekem való vonatot. 15 km után viszont annyira meghaltam, lábaim is meg minden, hogy nagyon sokat kaptam az utsó 2kmen. Nem volt olyan rossz élmény, mint amire számítottam, meg a hétvége is összességében jó volt. Edzésnek mindenképpen tökéletes.

Running warm up/down 10:00 [3] 1.0 km (10:00 / km)

Saturday Mar 23 #

12 PM

Orienteering 47:00 [5] 9.5 km (4:57 / km)

Cseh váltó liga 2. futó 8.3 km
Peti jót jött. Kimentem, de sajnos csak a feléig ment pörgősen ezen a terepen, elég küzdős növényzet meg talaj volt. Egy 10 sec hibám volt. A tegnapi meg sokat kivett, a kiskörre már lelassultam.

Running 25:00 [3] 2.5 km (10:00 / km)

Friday Mar 22 #

8 PM

Orienteering race 1:09:00 [4] 12.0 km (5:45 / km) +100m 5:31 / km

Éjszakai Hradec Kralove 10.6 km
Futás meglepően jól ment. Sajnos végig hibázgattam, kb 8 perc bennemaradt. Elején túl gyors voltam, végén meg elfáradtam már és csináltam néhány hülyeséget.
Élveztem szóval megérte lejönni erre is.

Running warm up/down 8:00 [3] 1.5 km (5:20 / km)

Running warm up/down 3:00 [3] 0.5 km (6:00 / km)

Wednesday Mar 20 #

3 PM

Running 32:00 [3] 6.5 km (4:55 / km) +150m 4:25 / km

Otthonról kis kör. Első és utolsó ~10 perc lendületesen, közte lassabban, de nem annyira lassan.
Végén Sas-hegyen nézelődés.

Tuesday Mar 19 #

4 PM

Running warm up/down 20:00 [3] 3.0 km (6:40 / km) +50m 6:09 / km

Nem volt rossz

Running intervals 40:00 [4] 4.0 km (10:00 / km)

5x200, 1000 (36, 3:30), (100 séta, 1:30, ~3:30)
5x200
5x200
4x volt a szett, ebből ennyi sikerült
Az ezer gyenge volt, de valahogy sikerült a cél. Utána a 200ak még jól mentek, de elég rosszul lettem. Inenntől még pár lassabb 200, azokat élveztem. Sajnos nem készültem fel erre az edzésre, nem ettem meg ilyenek. Szerintem az erdőben nem leszek ennyire gyenge, ez csak a pálya. Levegőt nem kaptam és pulzus az egekben persze.

Running warm up/down 15:00 [1] 2.5 km (6:00 / km)

« Earlier | Later »