Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: verarolfsson

In the 7 days ending Mar 9:

activity # timemileskm+m
  Klättring5 8:20:00
  Styrka3 1:35:00
  Intervaller 1 35:00 2.8(12:31) 4.5(7:47)
  Löpning (mellan)1 27:26 3.31(8:18) 5.32(5:09)
  Total6 10:57:26 6.1 9.82

«»
2:27
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Mar 9 #

Löpning (mellan) 27:26 [3] 5.32 km (5:09 / km)

Kändes bra :))

Klättring 2:00:00 [3]

Klättrade först 1,5 h och då var jag lite seg men körde även 30 min efter jobbet
Klarade blåa med mycket boxar (röd)
Klarade grön med slopes (svart tror jag)
Började jobba med en lila

Thursday Mar 7 #

Klättring 1:45:00 [3]

Klättrade med Olivia :))
Klarade lila (svart) på 20-graders som jag försökt skitmycket på, så blev jätteglad :)
Klarade allt förutom absolut sista greppet på 7a+ ska försöka sätta den nästa gång.

Styrka 30:00 [3]

Jag och Olivia avslutade med lite styrka. Det blev inget jätte organiserat utan provade mest lite olika övningar.

Wednesday Mar 6 #

Klättring 1:30:00 [3]

Ganska bra uppvärmning på självsäkring. Bouldrade på 20-graders
Klarade Blå med springstart och svårt slut (svart)
och Svart med pockets och crimps (svart)

Styrka 20:00 [3]

Lite arm och core styrka. Blev inte så långt för nån kom och snacka en massa.
plankan 1 min
5 pull ups
20 twists med 5 kg
10 armhävningar
15 benlyft
20 tåhävningar
3 pull ups med fingertopp grepp

x2 (tänkte köra 3-4 sets)

Tuesday Mar 5 #

Klättring 1:45:00 [3]

Bouldrade. Sista 15 minuterna körde jag 5a med en hand och 4c med en hand och körde tunneln.

Intervaller 35:00 [3] 4.5 km (7:47 / km)

Intervaller vid ängen och upp i skogen. Var skitjobbigt och pisskallt :)) men gick ok ändå, riktigt tungt uppför.

Monday Mar 4 #

Styrka 45:00 [3]

Styrka med Frida. Sprang som uppvärmning och körde sen blandad styrka. Kul och lagom jobbigt :))

Sunday Mar 3 #

Klättring 1:20:00 [2]

Bouldrade lugnt

« Earlier | Later »