Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: verarolfsson

In the 7 days ending Sep 28, 2019:

activity # timemileskm+m
  Klättring4 4:30:00
  Styrka3 2:05:00
  Orientering1 1:07:32 4.83(13:59) 7.77(8:41)
  Tempo löpning1 22:19 3.11(7:10) 5.01(4:27)
  Total5 8:04:51 7.94 12.78

«»
2:12
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Sep 28, 2019 #

Klättring 1:00:00 [3]

Mådde mycket bättre men inte helt frisk. Red vilket kändes bra så bestämde att jag kunde klättra också vilket inte var något problem. Körde lite dynamiska rörelser

Friday Sep 27, 2019 #

Note
(sick)

Vilade ordentligt

Thursday Sep 26, 2019 #

Note
(sick)

Ställde in ridningen för att inte anstränga mig över huvudtaget. Vilade verkligen ordentligt

Wednesday Sep 25, 2019 #

Klättring 1:30:00 [3]

Nytt på sva
Flasha en svart
Va nära att sätta ett vitt

Styrka 20:00 [3]

Jag o Rasmus körde lite styrka
Testade mest på lite olika övningar

Tempo löpning 22:19 [3] 5.01 km (4:27 / km)

Maxa 5 km
När jag hade sprungit 12,5 varv så va klockan 21.36

Tuesday Sep 24, 2019 #

Styrka 1:10:00 [3]

Benstyrka

Typ 7 min uppvärmning

Först hopp och sedan mer statisk styrka

ca 5 min stretch


Skönt att äntligen få till ett bra styrkepass

Klättring 1:00:00 [3]

Klarade en svart som jag inte klarade förra gången och har typ klarat alla förutom två flytt på en vit

Monday Sep 23, 2019 #

Klättring 1:00:00 [3]

Nytt på 20-graders
Klarade två svarta men kände mig ganska svag

Styrka 35:00 [3]

Va med Agnes träning med chapman
De va jättekul och tufft
Vi körde corestyrka
Fick lite tips om ryggen (motarbeta svank)

edit: mycket träningsvärk dagen efter

Sunday Sep 22, 2019 #

Orientering 1:07:32 [3] 7.77 km (8:41 / km)

SM-staffet
Sprang bra typ halva loppet när jg var i klunga men när jag hamnade ensam drog jag ner tempot förmycket

« Earlier | Later »