Training Log Archive: Karro BerghPIn the 1 days ending Nov 17, 2020:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Tu |
Tuesday Nov 17, 2020 #
Styrketräning 1:00:00 [3]
Akamdemi
uppv med karate
Löpstyrka, cirkel me robban
Skivstångteknik, frivändning och benböööj
Kul
uppv med karate
Löpstyrka, cirkel me robban
Skivstångteknik, frivändning och benböööj
Kul
Löpning 26:00 [3] 4.7 km (5:32 / km)
ahr:187 max:202
Testlopp 2 november, 6+5+4+3+2+1, 1 min vila
Bättre än förra gången, skor, känsla osv,
Gick ut för hårt på 5an och 4an (ca 4.10 tempo) så väldigt trött sista 90
Trött i kroppen efter skivstång, ovana rörelser
Tappar på 4min
1. 1300 4.37 min/km
2. 1100 4,33 min/km
3. 900 4,27 min/km
4. 630 4,46 min/km
5. 450 4,27 min/km
6. 280 3,34 min/km
benh ändå ok, men vilat från löpning sen torsdag
Bättre än förra gången, skor, känsla osv,
Gick ut för hårt på 5an och 4an (ca 4.10 tempo) så väldigt trött sista 90
Trött i kroppen efter skivstång, ovana rörelser
Tappar på 4min
1. 1300 4.37 min/km
2. 1100 4,33 min/km
3. 900 4,27 min/km
4. 630 4,46 min/km
5. 450 4,27 min/km
6. 280 3,34 min/km
benh ändå ok, men vilat från löpning sen torsdag
Löpning 25:00 [3] 4.0 km (6:15 / km)
Uppv 3km, ink löpskolning, fartökning
ned jogg 1km
ned jogg 1km