Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Karro BerghP

In the 7 days ending Nov 22:

activity # timemileskm+m
  Löpning3 2:14:00 13.48(9:56) 21.7(6:11)
  OL2 1:53:00 8.89(12:43) 14.3(7:54)
  Styrketräning2 1:20:00
  Total5 5:27:00 22.37 36.0

«»
1:51
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 22 #

Löpning 35:00 [3] 5.0 km (7:00 / km)

ÅH jogg Ågesta
5 km skogsstig
lugnt och bra, ingen inspo så Ågesta blev bra
lite sega ben men annars ok känsla
glömde hörlurar

Styrketräning 20:00 [3]

Lite blandad styrka och stretch efter träning
core, armar

Saturday Nov 21 #

OL 53:00 [3] 7.2 km (7:22 / km)

Orientering ågesta, bana luffarligan 4,6km
Ska köra minst två pass i veckan med karta o kompass för annars tappar jag det
rätt enkel bana, sjukt regnigt och kallt
bra känsla ändå och kunde hålla rätt ok tempo
superlite känning i vä knä precis efter, men inget allvarligt

Friday Nov 20 #

Löpning 48:00 [3] 8.0 km (6:00 / km)

Akademi maxpulsintervall, spårcentralen
4x3 - 3
Lång backe sista 40
Handledspuls
Rätt bra energi efter 12 tim sömn,
tog nog ut mig för mycket på första och inte progressivt
Max puls 197, 97% av maxpuls
död i backen, dock bra i benh,

Thursday Nov 19 #

Note
(rest day)

sov 7 timmar direkt efter skolan och har mått bättre om man säger så
tänkte köra skogsdistans men hade inte orkat
ingenting går som ja vill

Wednesday Nov 18 #

OL 1:00:00 [3] 7.1 km (8:27 / km)

Akademi bäver OL
Jag o alicia fick pacea hela vägen för att båda glömde lampa..
Bra tempo, men benen och kroppen är helt slut från igår
Mycket stiglöning på slutet, svårt att se
bra känsla och fick energi efter en vecka med dålig sömn

Tuesday Nov 17 #

Styrketräning 1:00:00 [3]

Akamdemi
uppv med karate
Löpstyrka, cirkel me robban
Skivstångteknik, frivändning och benböööj
Kul

Löpning 26:00 [3] 4.7 km (5:32 / km)
ahr:187 max:202

Testlopp 2 november, 6+5+4+3+2+1, 1 min vila
Bättre än förra gången, skor, känsla osv,
Gick ut för hårt på 5an och 4an (ca 4.10 tempo) så väldigt trött sista 90
Trött i kroppen efter skivstång, ovana rörelser
Tappar på 4min
1. 1300 4.37 min/km
2. 1100 4,33 min/km
3. 900 4,27 min/km
4. 630 4,46 min/km
5. 450 4,27 min/km
6. 280 3,34 min/km
benh ändå ok, men vilat från löpning sen torsdag

Löpning 25:00 [3] 4.0 km (6:15 / km)

Uppv 3km, ink löpskolning, fartökning
ned jogg 1km

Monday Nov 16 #

Note
(rest day)

kemi plugg, känns skit

« Earlier | Later »