Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Karro BerghP

In the 7 days ending Feb 7:

activity # timemileskm+m
  längdskidor3 3:12:47 22.37(8:37) 36.0(5:21)
  Styrketräning2 1:40:00
  Vattenlöpning1 1:10:00
  spinning 1 1:00:00 12.43(4:50) 20.0(3:00)
  alternativt 1 55:00
  rodd1 25:00
  Löpning1 14:15 1.43(9:58) 2.3(6:12)
  Total9 8:37:02 36.23 58.3

«»
2:10
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 7 #

10 AM

Löpning 14:15 [2] 2.3 km (6:12 / km)

Test löpning hemifrån
Körde lugnt tempo och testade om höft gjorde ont, kändes ingenting när jag sprang men lite stel i höft när ja kom hem så stretchade. Ändå bra och ska köra kortare löpning ett tag, brukar ju göra ont efter några kilometer löpning så är inte säker om det är braBRA men inte sämre iaf
11 AM

rodd 25:00 [5]

Rodd hemma
10x 1min
1min vila
Riktigt jobbigt och hade högre motstånd idag
Kom upp i ca 170-175 i slutet av intervall, men ändå jobbigt och 130 i vila
Ingen uppvärmning för sprang innan

Styrketräning 20:00 [1]

Lite styrka och stretch

Saturday Feb 6 #

11 AM

alternativt 55:00 [3]

Friskis skanstull när veronika körde karate
Lite gott och blandat, 10min CT, lite styrka, ca 20min
testade springa löpband, körde ca 3minx 3 . 1.5min vila men kände av höften lite på intervall 3 så slutade efter det. Sen lite stakmaskin
5 PM

längdskidor 1:10:00 [3] 14.0 km (5:00 / km)

Standard längd Ågesta, 1 varv golf, 1 varv konstsnö
Kulkul, la på lite fäste idag så mycket bättre uppför
Mest stakning men lite diagonal
Såååå najs me snö och kallt väder, njuter

Friday Feb 5 #

8 AM

Vattenlöpning 1:10:00 [3]

Vattenlöpning akademi
Bra med alternativ träning men blev inte jättetrött

Thursday Feb 4 #

4 PM

längdskidor 1:12:47 [3] 15.0 km (4:51 / km)

Ågesta längdskidor
Riktigt riktigt najs spår idag och bra känsla (10timmar sömn inatt så utvilad)
Körde från golf parkering till konstspåret, 4 varv 2km, 1 varv 1km
Glömde lampa så pappa fick åka och hämta upp mig

Wednesday Feb 3 #

3 PM

spinning 1:00:00 [5] 20.0 km (3:00 / km)

Spinning akademi med alicia
3x5min
5x3min
med ledare på datorn
kul och bra paaasss

Tuesday Feb 2 #

8 AM

Styrketräning 1:20:00 [2]

Preben akademi träning
lite spänst i början
körde med emilia 10kg, var lätt men tror det är bra eftersom jag inte vill göra fel teknik på hög vikt
faktist riktigt roligt att träna igen på morgonen och tycker det är kul med skivstång
6 PM

längdskidor 50:00 [3] 7.0 km (7:09 / km)

Längd ågesta
6km elljus spår + lite mer
nysnö såååå långsaaammt
lite kul ändå men viilll köra intervaller

Monday Feb 1 #

Note
(rest day)

plugga matte dag
+ helt slur efter en dag i skolan

« Earlier | Later »