Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Karro BerghP

In the 7 days ending Feb 14:

activity # timemileskm+m
  längdskidor2 2:35:00 19.08(8:08) 30.7(5:03)
  OL2 2:05:00 8.64(14:28) 13.9(9:00)
  spinning 1 1:00:00
  Styrketräning1 1:00:00
  rodd1 40:00 3.11(12:52) 5.0(8:00)
  Total7 7:20:00 30.82 49.6

«»
2:05
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 14 #

Note
(rest day)

Lite vilodag, välbehövlig

Saturday Feb 13 #

8 AM

längdskidor 1:20:00 [4] 16.0 km (5:00 / km)

Morgon åkning Ågesta, 2 varv
Kändes bra idag, inte så mycket fäste så blev lite skejt sista kms
Träffa Märtas mamma och truls o Anette så kul!
Fick ändå lite puls idag och blev varm, så bättre än i tors
Sol och naaajs
158km på Ågesta hittills, men måste passa pååå
340km längd totalt på säsongen, skulle va najs me en tjejvasa nu faktiskt

Friday Feb 12 #

8 AM

spinning 1:00:00 [5]

Akademi intervaller spinning, Friskis me alicia
15min uppv
3x3min 1min vila 6x1min 30sek vila 12x15-15
2 min setvila
10min nedv
Rätt jobbigt men inte helt slut, ca 180 i maxpuls så kan mer men va inte riktigt i intervallkänsla
Kände av höften lite när ja körde stående, men inte ont
Stretch efter

Thursday Feb 11 #

4 PM

längdskidor 1:15:00 [3] 14.7 km (5:06 / km)

Längdskidor Ågesta med Tilde
Hon körde skejt så fick ligga på lite för att hinna med hennes tempo
Kulkul men satkallt om händer o ben
Blev inte trött bara kall

Wednesday Feb 10 #

OL 1:00:00 [3] 7.0 km (8:34 / km)

Akademi träning labyrint OL
körde med sanna för de mesta
2 slingor sen lite löpning x 3
Riktigt rolig träning men kände av höften lite så blir nog alternativt resten av veckan. kanske lite kort löpning i helgen.
jobbigt att springa i snön

Tuesday Feb 9 #

Styrketräning 1:00:00 [2]

Preben akademi, me alicia
Samma som förra veckan, 10kg, 1 varv + 3 st
Inte lika jobbigt idag men ffr lite trött efter förra veckan

Note

Lite känning i höft efter 4.5km löpning men inte så ont, mest stelt
Ingen känning under pulkan eller efter
6 PM

OL 1:05:00 [3] 6.9 km (9:25 / km)

Klubbträäning
Uppv ca 10min
Snabb OL runt IP i grupp, ledde lite men var mest jobbigt i benen
sen lite lugn jogg med Tilde för att inte belasta, de andra körde backe
Sist pulka KM, 7 gånger upp och ner i hög fart mot alla barn, satkul

Monday Feb 8 #

6 PM

rodd 40:00 [4] 5.0 km (8:00 / km)

Rodd hemma
10min uppv
30sek x20 30sek rodd som vila
10min nedjogg
Hade tänkt skidor idag men blev inte så, och ville träna men segt att köra distans på rodd
Inte jättekul men blev trött så de va bra iaf

« Earlier | Later »