Training Log Archive: ElCommandantino

In the 1 days ending Aug 5, 2019:

activity

time

miles

Fahrrad

2:00:00

29.58

(4:03)

47.6

(2:31)

Laufen

54:00

4.97

(10:52)

8.0

(6:45)

Schwimmen

40:00

0.93

(42:55)

1.5

(26:40)

Total

3:34:00

35.48

(6:02)

57.1

(3:45)

3:34

0:00

Fahrrad 2:00:00 [3] 47.6 km (2:31 / km)
ahr:130

Tagesbilanz - Arbeitsweg hin/zurück + Fahrt zum See + zurück

Schwimmen (Freiwasserschwimmen) 40:00 [3] 1.5 km (26:40 / km)

10 AM

Laufen 54:00 [3] 8.0 km (6:45 / km)
ahr:154

1km in 4:43 für BFT, 7km lockeres Joggen