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Training Log Archive: ElCommandantino

In the 7 days ending Aug 10:

activity # timemileskm+m
  Fahrrad1 2:00:00 29.58(4:03) 47.6(2:31)
  Laufen2 1:21:53 7.46(10:59) 12.0(6:49)
  Schwimmen1 40:00 0.93(42:55) 1.5(26:40)
  Total3 4:01:53 37.97(6:22) 61.1(3:58)

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SuMoTuWeThFrSa

Tuesday Aug 6 #

9 AM

Laufen 27:53 [3] 4.0 km (6:58 / km)
ahr:150

Monday Aug 5 #

Fahrrad 2:00:00 [3] 47.6 km (2:31 / km)
ahr:130

Tagesbilanz - Arbeitsweg hin/zurück + Fahrt zum See + zurück

Schwimmen (Freiwasserschwimmen) 40:00 [3] 1.5 km (26:40 / km)

10 AM

Laufen 54:00 [3] 8.0 km (6:45 / km)
ahr:154

1km in 4:43 für BFT, 7km lockeres Joggen

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