Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: hagelback

In the 7 days ending Apr 13:

activity # timemileskm+m
  Löpning2 1:40:00 9.94(10:04) 16.0(6:15)
  Löpning och utestyrka1 1:00:00
  Styrka2 55:00
  Klättring1 45:00
  Total3 4:20:00 9.94 16.0

«»
1:45
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Thursday Apr 11 #

Löpning 50:00 [3] 8.0 km (6:15 / km)

Intervallpass: uppvärming 10 min, sen stegring från 10.5 km/h till 12.5 km/h, fem min på varje. Sen 5 min promenad, sen 15 min intervaller samma och sen nedvarv. Fett jobbigt

Styrka 30:00 [3]

Armstyrka yao olika övningar med skivstång

Tuesday Apr 9 #

Klättring 45:00 [3]

Klättrade med vera bouldring och körde lite styrka själv sen. Ska börja träna upp häng/fingerstyrka!

Löpning och utestyrka 1:00:00 [3]

Körde kort pass typ 30 min på löpband inkl. några intervaller men va skittrött så lörde inte så länge. Sen styrka med bar, frivändningar etc.

Sunday Apr 7 #

Löpning intervals 50:00 [4] 8.0 km (6:15 / km)

Varvade intervaller me lugnare löptempo och gång på löpband (inklusive backintervaller med incline) !! Det var fruktansvärt. Målet är att levla till att köra norska intervaller (4*4) och klara det utan att svimma.

Styrka 25:00 [3]

Bara basic styrka på Friskis. Deadlifts, utfallssteg, tåhävningar etc med vikt på 5-10kg.

« Earlier | Later »