Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: TadasK

In the 31 days ending Dec 31, 2020:

activity # timemileskm+m
  Running14 16:52:45 103.97(9:44) 167.32(6:03) 1962
  Night orienteering4 3:21:47 17.22(11:43) 27.71(7:17) 884
  Exercising/stretching11 2:45:00
  Orienteering2 1:52:03 10.73(10:26) 17.27(6:29) 172
  Total20 24:51:35 131.92 212.3 3018
  [1-5]20 22:06:35
averages - weight:81.6kg

«»
1:55
0:00
» now
TuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeTh

Thursday Dec 31, 2020 #

2 PM

Exercising/stretching (mankšta) 15:00 [0]

Running 1:11:35 [2] 12.41 km (5:46 / km) +105m 5:32 / km
ahr:125 max:140 shoes: Nike Free 5.0

Wednesday Dec 30, 2020 #

2 PM

Exercising/stretching (mankšta) 15:00 [0]

Running 30:50 [2] 5.27 km (5:51 / km) +65m 5:31 / km
ahr:126 shoes: Nike Free 5.0

Running tempo 10:00 [4] 2.19 km (4:34 / km) +7m 4:30 / km
ahr:150 max:157 shoes: Nike Free 5.0

10' tempinė viduryje ilgo bėgimo.

Running 39:48 [2] 6.68 km (5:57 / km) +59m 5:42 / km
ahr:133 shoes: Nike Free 5.0

Tuesday Dec 29, 2020 #

Note
(rest day)

Monday Dec 28, 2020 #

Exercising/stretching (mankšta) 15:00 [0]

Running 50:41 [2] 8.93 km (5:41 / km) +57m 5:30 / km
ahr:126 max:136 shoes: Nike Free 5.0

Sunday Dec 27, 2020 #

2 PM

Exercising/stretching (mankšta) 15:00 [0]

Running long 1:40:11 [2] 16.77 km (5:58 / km) +170m 5:41 / km
ahr:121 max:135 shoes: Nike Free 5.0

Saturday Dec 26, 2020 #

2 PM

Exercising/stretching (mankšta) 15:00 [0]

Running (hills) 1:18:41 [3] 9.79 km (8:02 / km) +329m 6:53 / km
ahr:130 max:156 shoes: INOV-8 Mudclaw G 260

Jėgos treniruotė Aukštagiryje. Bėgau su žemėlapiu miško paklote (vengiant takelių) ir surinkau 11 kalniukų, juos įveikdamas akcentuotai su pastanga.

Friday Dec 25, 2020 #

Note
(rest day)

Thursday Dec 24, 2020 #

3 PM

Exercising/stretching (mankšta) 15:00 [0]

Running 1:10:25 [2] 12.15 km (5:48 / km) +94m 5:35 / km
ahr:129 max:144 shoes: INOV-8 Mudclaw G 260

Wednesday Dec 23, 2020 #

3 PM

Exercising/stretching (mankšta) 15:00 [0]

Running 1:10:44 [2] 12.07 km (5:52 / km) +97m 5:38 / km
ahr:128 max:144 shoes: Icebug Oribi 2 M BUGrip GTX

Tuesday Dec 22, 2020 #

3 PM

Exercising/stretching (mankšta) 15:00 [0]

Running 40:45 [2] 7.01 km (5:49 / km) +34m 5:41 / km
shoes: Nike Free 5.0

Running tempo 5:02 [4] 1.12 km (4:30 / km) +3m 4:26 / km
ahr:146 max:153 shoes: Nike Free 5.0

Pabaigoj viena 5' tempinė atkarpėlė.

Monday Dec 21, 2020 #

Note
(rest day)

Sunday Dec 20, 2020 #

2 PM

Exercising/stretching (mankšta) 15:00 [0]
weight:81.6kg

Running long 1:30:12 [2] 14.84 km (6:05 / km) +106m 5:52 / km
ahr:121 max:137 shoes: Nike Free 5.0

Aukštagiris - Baniškės. Stengiantis surinkti kuo mažiau pakilimo.

Saturday Dec 19, 2020 #

2 PM

Exercising/stretching (mankšta) 15:00 [0]

Running warm up/down 25:50 [2] 4.27 km (6:03 / km) +30m 5:51 / km
ahr:115 shoes: INOV-8 Mudclaw G 260

Running hills 31:57 [2] 4.0 km (7:59 / km) +216m 6:17 / km
ahr:125 max:148 shoes: INOV-8 Mudclaw G 260

8 kalniukai lėtai po 27m pakilimo su lėtu atsistatymu.

Pradedu pasiruošimą 2021 m. OS sezonui pagal Voverio treniruočių planą. Pažiūrėsim kas gausis sistemingai (tikiuosi) treniruojantis.

C • Rimtai cia 5

Running warm up/down 25:43 [2] 4.26 km (6:02 / km) +13m 5:57 / km
ahr:122 shoes: INOV-8 Mudclaw G 260

Thursday Dec 17, 2020 #

2 PM

Exercising/stretching (mankšta) 15:00 [0]

Running warm up/down 25:32 [2] 3.92 km (6:31 / km) +19m 6:22 / km
shoes: Icebug Oribi 2 M BUGrip GTX

Running tempo 18:00 [3] 3.63 km (4:58 / km) +11m 4:53 / km
ahr:144 max:160 shoes: Icebug Oribi 2 M BUGrip GTX

Greitėjančiai 4'+4'+4'+3'+3'.

Tuesday Dec 15, 2020 #

6 PM

Night orienteering race 44:41 [4] *** 6.38 km (7:00 / km) +154m 6:15 / km
ahr:151 max:162 shoes: Icebug Oribi 2 M BUGrip GTX

Tengrio taurė - Pagubė. 5,8 km, 18 kp.

Patiko trasa ir gerai sekėsi orientuotis, neskaitant kelių bereikalingų lankelių. Uždariau 2020m OS masinių sezoną gera nata.

https://drive.google.com/file/d/18g46PT9ozDWDTPSUa...
http://3drerun.worldofo.com/index.php?id=-16821742...

Sunday Dec 13, 2020 #

1 PM

Orienteering 59:34 [3] *** 8.61 km (6:55 / km) +31m 6:48 / km
ahr:143 max:154 shoes: Icebug Oribi 2 M BUGrip GTX

FS - Baronai. 6,9 km, 21 kp.

6'30" ant 2 kp paklojau - tame rajone aš jau kelintą kartą nesugebu paimti kp, kažkoks bermudų trikampis. Buvo ir daugiau klaidelių, žodžiu, nevykusiai uždariau FS masinių sezoną. Bent jau paguoda, kad laimėjau sumoje savo grupėje :)

https://drive.google.com/file/d/15xCMZqCwnHmBqM9Qi...
http://fs.otracker.lt/events/9237db8b-2191-41b1-8d...
C • 2kp 1

Saturday Dec 12, 2020 #

2 PM

Running long 1:32:06 [2] 15.29 km (6:01 / km) +258m 5:33 / km
ahr:130 max:152 shoes: Icebug Oribi 2 M BUGrip GTX

Turniškės - Aukštagiris.

Thursday Dec 10, 2020 #

2 PM

Running warm up/down 25:10 [2] 3.9 km (6:27 / km) +21m 6:17 / km
shoes: Nike Free 5.0

Running tempo 18:00 [4] 3.8 km (4:44 / km) +12m 4:40 / km
ahr:149 max:163 shoes: Nike Free 5.0

Greitėjančiai 4'+4'+4'+3'+3'.

Tuesday Dec 8, 2020 #

7 PM

Night orienteering (hills) 1:02:18 [3] *** 8.45 km (7:22 / km) +255m 6:24 / km
ahr:149 max:162 shoes: INOV-8 X-Talon G 235/2020

Tengrio taurė - Belmontas. 6,9 km, 19 kp.

Kai kurie kelliukai jau išgaravę ir laukymės/pusiau atviros užaugę - žemėlapis prašosi atnaujinimo.
Parinkau klaidų apie 4' - ant 2 kp, 6 kp, 8 kp, 11 kp ir 13 kp.

https://drive.google.com/file/d/1gp2AyImol9feJwZF0...
http://3drerun.worldofo.com/?id=-16820864&type...
C • MAP 2

Sunday Dec 6, 2020 #

2 PM

Running long 1:31:33 [2] 15.02 km (6:06 / km) +256m 5:37 / km
ahr:126 max:146 shoes: Nike Free 5.0

Turniškės - Aukštagiris.

Saturday Dec 5, 2020 #

1 PM

Orienteering race 52:29 [4] ** 8.66 km (6:04 / km) +141m 5:36 / km
ahr:156 max:163 shoes: NVII Forest 2

Apuoko treniruotė - Žygmantiškės. 8,4 km, 21 kp.

Patiko žemėlapis - bėgant buvo galima tiksliai orientuotis pagal reljefą. Klaidų nedariau, neskaitant kelių smulkių flegminimų. Bet bėgti buvo labai sunku per tas nesibaigiančias samanas. Šiuo metu visiškai nepabėgu, bet turbūt nėra ko daugiau tikėtis tarpsezoniu, kuomet beveik visos treniruotės tik trasos su žemėlapiu :)

https://drive.google.com/file/d/1jVkZZLWjXAyp4SJPW...
https://trails.lt/events/zygmantiskes-2020/

Thursday Dec 3, 2020 #

7 PM

Night orienteering (hills) 47:32 [4] ** 5.4 km (8:48 / km) +362m 6:36 / km
ahr:154 max:166 shoes: INOV-8 X-Talon G 235/2020

Naktiniai Vilniaus ketvirtadieniai - Karoliniškių šlaitas. 4,7 km, 17 kp.

Rodos bėgau negreit, bet pulsas aukštas buvo. Vadinasi organizmas dirbo sunkiau, nei man atrodė. Klaidų nedariau, išskyrus prastą variantą į paskutinį kp - reikėjo bėgti per kairę.

https://drive.google.com/file/d/1UfAwrgBVNHdZbx0W-...
https://trails.lt/events/vk-karoliniskes-night-202...

Tuesday Dec 1, 2020 #

7 PM

Night orienteering 47:16 [3] *** 7.48 km (6:19 / km) +113m 5:53 / km
ahr:148 max:160 shoes: Icebug Oribi 2 M BUGrip GTX

Tengrio taurė - Baniškės. 6,2 km, 18 kp.

Po 2 metų pertraukos išsitraukiau žieminius bėgimo batus, bet jie nepadėjo išvengti proto užtemimo į 4 kp (5') ir nepamatyto 16 kp (1') :)

https://drive.google.com/file/d/1_MGYw193nK0P8NKQi...

« Earlier | Later »