Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: TadasK

In the 7 days ending Feb 28, 2021:

activity

time

miles

Running

7:06:54

46.38

(9:12)

74.64

(5:43)

489

Exercising/stretching

2:29:00

Strength

1:01:00

Total

10:36:54

46.38

74.64

489

[1-5]

8:07:54

2:25

0:00

» now

Sunday Feb 28, 2021 #

1 PM

Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 25:00 [0]

Running long 2:00:28 [2] 21.4 km (5:38 / km) +85m 5:31 / km
ahr:127 max:142 shoes: INOV-8 Mudclaw G 260

Teko bėgti asfaltu, nes miške bėgti šiuo metu ne kažką.
Užbaigtas žiemos pasiruošimo ciklas, dabar bus 2 dienos visiško poilsio pilnam atsistatymui.

C • O tu cia visur vienas treni... 8

Saturday Feb 27, 2021 #

2 PM

Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 25:00 [0]

Running warm up/down 25:29 [2] 4.27 km (5:58 / km) +38m 5:43 / km
ahr:120 shoes: Icebug Oribi 2 M BUGrip GTX

Running intervals (hills) 8:10 [4] 1.49 km (5:29 / km) +129m 3:50 / km
ahr:145 max:159 shoes: Icebug Oribi 2 M BUGrip GTX

3x1' + 3x45" + 5x35" pagreitėjimų į 3 skirtingus kalnus. Pirmi 6 per sniegą (buvo labai sunku), o likę 5 asfaltu (kur kas lengviau). Vėl medinės kojos po vakarykščių bulgariškų pritūpimų sesijos.

Running 22:01 [1] 2.78 km (7:55 / km) +25m 7:35 / km
ahr:136 shoes: Icebug Oribi 2 M BUGrip GTX

Atsistatymas tarp pagreitėjimų.

Running warm up/down 25:01 [2] 4.31 km (5:48 / km) +19m 5:41 / km
ahr:130 shoes: Icebug Oribi 2 M BUGrip GTX

Friday Feb 26, 2021 #

1 PM

Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 25:00 [0]

Running 50:05 [2] 8.63 km (5:48 / km) +53m 5:38 / km
ahr:124 max:137 shoes: Icebug Oribi 2 M BUGrip GTX

Strength (BFP) 32:00 [1]

Thursday Feb 25, 2021 #

Note
(rest day)

Wednesday Feb 24, 2021 #

2 PM

Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 25:00 [0]

Running 25:07 [2] 4.35 km (5:46 / km) +19m 5:39 / km
ahr:124 shoes: Icebug Oribi 2 M BUGrip GTX

Running tempo 30:00 [4] 6.45 km (4:39 / km) +8m 4:37 / km
ahr:151 max:157 shoes: Icebug Oribi 2 M BUGrip GTX

30' tempinė viduryje ilgesnio bėgimo. Tikslas buvo išlaikyti pulsą 150-155 bpm zonoje (žemesnėje nei būdavo anksčiau), kad mažiau apkrauti širdį.

Running 25:07 [2] 4.23 km (5:56 / km) +28m 5:45 / km
ahr:136 shoes: Icebug Oribi 2 M BUGrip GTX

Tuesday Feb 23, 2021 #

2 PM

Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 25:00 [0]

Running 1:10:13 [3] 12.5 km (5:37 / km) +74m 5:27 / km
ahr:132 max:164 shoes: Icebug Oribi 2 M BUGrip GTX

Su dviem 200m pagreitėjimais po 39" - kažkaip stebėtinai lengvai abu susibėgo. Pamažu budinam organizmą artėjančioms greičio treniruotėms balandį su tikslu užkelt formą gegužės mėnesiui.

C • Tavęs 3

Monday Feb 22, 2021 #

1 PM

Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 24:00 [0]

Running (recovery) 25:13 [2] 4.23 km (5:58 / km) +11m 5:53 / km
ahr:118 shoes: Icebug Oribi 2 M BUGrip GTX

Strength (BFP) 29:00 [1]

« Earlier | Later »