Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: TadasK

In the 7 days ending Mar 21:

activity # timemileskm+m
  Running4 4:23:11 27.62(9:32) 44.45(5:55) 388
  Exercising/stretching4 1:33:00
  Strength/stretching2 1:13:00
  Orienteering1 42:27 3.55(11:57) 5.72(7:25) 142
  Total5 7:51:38 31.17 50.17 530
  [1-5]5 6:18:38

«»
2:11
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 21 #

3 PM

Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 25:00 [0]

Running 45:42 [2] 8.3 km (5:30 / km) +43m 5:22 / km
ahr:127 max:137 shoes: Icebug Oribi 2 M BUGrip GTX

Orienteering 42:27 [3] ** 5.72 km (7:25 / km) +142m 6:36 / km
ahr:146 max:159 shoes: Icebug Oribi 2 M BUGrip GTX

Tengrio individuali treniruotė - Dvarčionys. 4,8 km, 18 kp.

Vietoj sekmadienio ilgo bėgimo padariau vidutinį bėgimą + OS. Bėgau specialiai lėtai, bandydamas prisiminti, kaip reikia orientuotis. Šviežias sniegas ir nauji miško retinimai su paliktomis šakomis gadino orientavimosi ir bėgimo malonumą. Pačius kp visus paėmiau tiksliai, tik pakeliui į 3 kp per anksti nusukau ne tuo keliuku, bet greitai susigaudžiau. Dar į 8 kp buvo galima tiksliau nubėgti.

https://drive.google.com/file/d/1k5SeDTv5LX_Hq65qD...

Running 18:22 [2] 3.17 km (5:48 / km) +10m 5:42 / km
ahr:128 shoes: Icebug Oribi 2 M BUGrip GTX

Parbėgau namo.

Saturday Mar 20 #

1 PM

Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 25:00 [0]

Running warm up/down 28:04 [2] 4.61 km (6:05 / km) +78m 5:37 / km
ahr:124 shoes: Icebug Oribi 2 M BUGrip GTX

Running intervals (hills) 8:00 [4] 1.32 km (6:04 / km) +146m 3:54 / km
ahr:146 max:160 shoes: Icebug Oribi 2 M BUGrip GTX

8x1'/2' pagreitėjimų į kalną per apledėjusį sniegą.

Running 15:47 [1] 1.51 km (10:27 / km) +24m 9:41 / km
ahr:133 shoes: Icebug Oribi 2 M BUGrip GTX

Atsistatymas tarp pagreitėjimų.

Running warm up/down 28:21 [2] 4.66 km (6:05 / km) +7m 6:02 / km
ahr:128 shoes: Icebug Oribi 2 M BUGrip GTX

Friday Mar 19 #

3 PM

Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 18:00 [0]

Running 35:39 [2] 6.28 km (5:41 / km) +28m 5:33 / km
ahr:123 max:133 shoes: Nike Free 5.0

Strength/stretching (BFP) 36:00 [1]

Thursday Mar 18 #

Note
(rest day)

Wednesday Mar 17 #

1 PM

Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 25:00 [0]

Running warm up/down 25:12 [2] 4.33 km (5:49 / km) +6m 5:47 / km
ahr:123 shoes: Nike Free 5.0

Running intervals 11:55 [5] 3.0 km (3:58 / km) +12m 3:54 / km
ahr:158 max:164 shoes: Nike Free 5.0

3x1km (3:51, 4:00, 4:04). Šiandien jau gavosi geriau nei praeitą savaitę. Toliau gerinu savo veteraniškus 1km greičio rekordus. Visa laimė, kad kolkas dar nereikėjo bėgti ketvirtos atkarpos, nes po trečio km kepenys užspazmavo, paliktos be kraujo :) Tai po to dar ilgokai atsigavinėjau.

Running 20:55 [1] 3.06 km (6:50 / km) +7m 6:45 / km
ahr:134 shoes: Nike Free 5.0

Atsistatymas po pagreitėjimų.

Running warm up/down 25:14 [2] 4.21 km (6:00 / km) +27m 5:48 / km
ahr:132 shoes: Nike Free 5.0

Tuesday Mar 16 #

Note
(rest day)

Monday Mar 15 #

4 PM

Strength/stretching (BFP) 37:00 [1]

« Earlier | Later »