Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: TadasK

In the 7 days ending Mar 28:

activity # timemileskm+m
  Running5 5:47:52 36.28(9:35) 58.39(5:57) 485
  Exercising/stretching5 2:05:00
  Orienteering1 50:02 4.72(10:37) 7.59(6:36) 55
  Strength/stretching1 35:00
  Total5 9:17:54 41.0 65.98 540
  [1-5]5 7:12:54

«»
2:10
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 28 #

12 PM

Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 25:00 [0]

Running 25:03 [2] 4.37 km (5:44 / km) +29m 5:33 / km
ahr:125 shoes: Icebug Oribi 2 M BUGrip GTX

Orienteering 50:02 [3] *** 7.59 km (6:36 / km) +55m 6:22 / km
ahr:149 max:156 shoes: Icebug Oribi 2 M BUGrip GTX

FS - Mickūnai. 7,1 km, 25 kp.

Bėgau su įjungtu HR ribotuvu, viršijus 150 reikėdavo save stabdyti. Klaidelės ant 5 kp, 21 kp ir 22 kp, bet visumoje gerai.

https://drive.google.com/file/d/1n3Hp1AHCQZ05R41M3...

Running 30:04 [2] 4.58 km (6:34 / km) +35m 6:19 / km
ahr:126 shoes: Icebug Oribi 2 M BUGrip GTX

Saturday Mar 27 #

2 PM

Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 25:00 [0]

Running warm up/down 27:26 [2] 4.31 km (6:22 / km) +78m 5:50 / km
ahr:122 shoes: Icebug Oribi 2 M BUGrip GTX

Running intervals (hills) 11:00 [5] 1.96 km (5:37 / km) +183m 3:50 / km
ahr:150 max:163 shoes: Icebug Oribi 2 M BUGrip GTX

9x1' pagreitėjimai į kalną (po 3 kartus į 3 skirtingus kalnus) ir desertui paskutinė 2' atkarpa į lėkštesnį kalną. Buvo purvo, sniego, ledo, bet vietomis ir sauso miško grunto.

Running 20:47 [1] 2.29 km (9:05 / km) +33m 8:28 / km
ahr:139 shoes: Icebug Oribi 2 M BUGrip GTX

Atsistatymas tarp pagreitėjimų.

Running warm up/down 31:21 [2] 5.05 km (6:12 / km) +4m 6:11 / km
ahr:130 shoes: Icebug Oribi 2 M BUGrip GTX

Friday Mar 26 #

Note
(rest day)

Thursday Mar 25 #

2 PM

Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 25:00 [0]

Running (recovery) 46:33 [2] 8.01 km (5:49 / km) +29m 5:42 / km
shoes: Nike Free 5.0

Strength/stretching (BFP) 35:00 [1]

Wednesday Mar 24 #

2 PM

Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 25:00 [0]

Running warm up/down 23:29 [2] 4.16 km (5:39 / km) +5m 5:37 / km
ahr:124 shoes: Nike Free 5.0

Running intervals 11:56 [5] 3.0 km (3:59 / km) +10m 3:55 / km
ahr:158 max:165 shoes: Nike Free 5.0

3x1km (3:52, 4:01, 4:03). Šiandien vėl kepenys sakė "ką tu čia išsidirbinėji", bet jau kiek mažiau :) Tikėkimės pripras ilgainiui.

Running 20:33 [1] 3.0 km (6:51 / km) +6m 6:47 / km
ahr:135 shoes: Nike Free 5.0

Atsistatymas po pagreitėjimų.

Running warm up/down 24:17 [2] 4.1 km (5:55 / km) +31m 5:42 / km
ahr:136 shoes: Nike Free 5.0

Tuesday Mar 23 #

2 PM

Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 25:00 [0]

Running 1:15:23 [2] 13.56 km (5:34 / km) +42m 5:28 / km
ahr:126 max:136 shoes: Nike Free 5.0

Monday Mar 22 #

Note
(rest day)

« Earlier | Later »