Training Log Archive: TadasKIn the 7 days ending Apr 4, 2021:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||||||||
Sunday Apr 4, 2021 #
Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 24:00 [0]
Running warm up/down 22:02 [2] 3.69 km (5:58 / km) +28m 5:45 / km
ahr:113 shoes: INOV-8 Mudclaw G 260
Running intervals (hills) 10:00 [4] 1.8 km (5:33 / km) +161m 3:50 / km
ahr:138 max:156 shoes: INOV-8 Mudclaw G 260
Running 29:24 [1] 3.61 km (8:09 / km) +39m 7:44 / km
ahr:122 shoes: INOV-8 Mudclaw G 260
Running warm up/down 18:49 [2] 3.16 km (5:57 / km) +32m 5:40 / km
ahr:123 shoes: INOV-8 Mudclaw G 260
Saturday Apr 3, 2021 #
Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 25:00 [0]
Running 25:16 [2] 4.35 km (5:49 / km) +13m 5:43 / km
ahr:121 shoes: INOV-8 Mudclaw G 260
Orienteering 56:29 [3] *** 8.22 km (6:52 / km) +46m 6:41 / km
ahr:150 max:159 shoes: INOV-8 Mudclaw G 260
Kas 3 kp lėtai, kiti turėjo būti greitai, bet šiandien buvo juntamas nuovargis kojose, tai nelabai ir skyrėsi tas greitai nuo lėtai :) Taip pat dariau per daug klaidelių ir kringelių. Labiausiai užkniso, kad 11 kp buvo nuneštas per kokius 20-25 metrus į šoną ir atremtas į medį. O aš kaip durnius aplink pamatus bėgiojau, kol netikėtai Vytukas praskridęs kiek toliau mestelėjo mintį, kad ten yra kp - paklojau apie 1'30".
https://drive.google.com/file/d/1buopLvETFYMvoK_wc...
Running 25:04 [3] 4.06 km (6:10 / km) +11m 6:05 / km
ahr:124 shoes: INOV-8 Mudclaw G 260
Friday Apr 2, 2021 #
Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 25:00 [0]
Running 1:15:08 [2] 13.54 km (5:33 / km) +43m 5:28 / km
ahr:122 max:133 shoes: Nike Free 5.0
Strength (BFP) 37:00 [1]
Thursday Apr 1, 2021 #
Note
(rest day)
Wednesday Mar 31, 2021 #
Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 25:00 [0]
Running warm up/down 10:01 [2] 1.66 km (6:02 / km) +12m 5:49 / km
ahr:121 shoes: NVII Forest 2
Running intervals 5:12 [5] 1.6 km (3:15 / km) +4m 3:13 / km
ahr:147 max:161 shoes: NVII Forest 2
Running 27:25 [1] 3.94 km (6:58 / km) +18m 6:48 / km
ahr:135 shoes: NVII Forest 2
Orienteering 40:48 [4] ** 6.61 km (6:10 / km) +52m 5:56 / km
ahr:157 max:165 shoes: NVII Forest 2
Gavau užduotį iki 11 kp (~3,8 km) bėgti varžybiniu greičiu, tai stengiausi. Tačiau nepavyko prabėgt švariai, neišlaikiau krypties į 6 kp ir 10 kp. Po to numečiau tempą ir užbaigiau lėtai.
https://drive.google.com/file/d/1uPLGYFIhq8MaOmmOq...
http://3drerun.worldofo.com/?type=info&id=-168...
Running warm up/down 7:00 [1] 1.03 km (6:48 / km) +13m 6:24 / km
ahr:126 shoes: NVII Forest 2
Tuesday Mar 30, 2021 #
Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 25:00 [0]
Running 1:01:08 [2] 10.9 km (5:37 / km) +35m 5:31 / km
ahr:125 max:136 shoes: Nike Free 5.0
Strength (BFP) 36:00 [1]
Monday Mar 29, 2021 #
Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 25:00 [0]
Running (recovery) 35:22 [2] 6.21 km (5:42 / km) +27m 5:34 / km
ahr:118 max:130 shoes: Nike Free 5.0