Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: TadasK

In the 7 days ending Jun 6:

activity # timemileskm+m
  Running5 2:38:11 16.11(9:49) 25.92(6:06) 223
  Orienteering3 2:24:57 11.56(12:32) 18.6(7:48) 217
  Exercising/stretching5 1:17:00
  Total6 6:20:08 27.66 44.52 440
  [1-5]5 5:03:08

«»
1:26
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 6 #

10 AM

Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 15:00 [0]

Running warm up/down 10:13 [2] 1.75 km (5:50 / km)
ahr:107 shoes: INOV-8 Mudclaw G 260

Orienteering 49:38 [2] *** 5.1 km (9:44 / km) +77m 9:03 / km
ahr:130 max:144 shoes: INOV-8 Mudclaw G 260

Treneris liepė susiplanuoti 5 km trasą su daug punktų, kad būtų krypties laikymas su kompasu, nes pastaruoju metu prastai sekasi šis OS komponentas. Tai susiplanavau 4,8 km 27 kp traselę Valakampiuose prie namų. Sekėsi neblogai, iš esmės tik 9-10 kp kažkiek paplaukiojau.

https://drive.google.com/file/d/1x8c5FDB23lSBS1GlL...

Running warm up/down 10:25 [1] 1.66 km (6:17 / km) +12m 6:03 / km
ahr:120 shoes: INOV-8 Mudclaw G 260

Saturday Jun 5 #

10 AM

Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 15:00 [0]

1 PM

Running warm up/down 12:01 [2] 2.01 km (5:59 / km) +3m 5:56 / km
ahr:118 shoes: INOV-8 X-Talon G 235

Orienteering race 46:55 [4] *** 6.39 km (7:21 / km) +80m 6:55 / km
ahr:157 max:165 shoes: INOV-8 X-Talon G 235

Alytaus Čempionatas - Alytaus šilas. 5,6 km, 17 kp.

Bėgant buvo sunku skaityti reljefą, nes žemėlapyje buvo specialiai paplonintos horizontalės (matyt dėl mikroreljefo), o ir šiaip man nepatinka tokios vietovės. Pirmi 5 kp visi su klaidom - nei kryptis gerai laikėsi, nei reljefo suvokimas buvo. Paskui reikalai pagerėjo, neskaitant 12 kp ir 14 kp. Klaidų iš viso nedovanotinai daug - apie 5'30".

https://drive.google.com/file/d/1pnoPDCZk7fqTxO6Cf...
https://trails.lt/events/alytaus-cempionatas-2021/...

Friday Jun 4 #

3 PM

Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 16:00 [0]

Running (recovery) 40:09 [2] 6.94 km (5:47 / km) +29m 5:40 / km
ahr:119 max:130 shoes: Nike Free 5.0

Thursday Jun 3 #

2 PM

Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 16:00 [0]

Running warm up/down 27:20 [2] 4.73 km (5:47 / km) +31m 5:36 / km
ahr:118 shoes: Nike Free 5.0

Running intervals (hills) 4:00 [5] 0.79 km (5:04 / km) +95m 3:10 / km
ahr:140 max:154 shoes: Nike Free 5.0

8x30"/1'30" pagreitėjimai į kalną.

Running (recovery) 12:05 [1] 1.09 km (11:05 / km) +29m 9:47 / km
ahr:138 shoes: Nike Free 5.0

Atsistatymas tarp pagreitėjimų.

Running warm up/down 26:46 [1] 4.31 km (6:13 / km) +13m 6:07 / km
ahr:127 shoes: Nike Free 5.0

Wednesday Jun 2 #

5 PM

Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 15:00 [0]

Running warm up/down 15:12 [2] 2.64 km (5:45 / km) +11m 5:38 / km
ahr:119 max:133 shoes: INOV-8 Mudclaw G 260

Orienteering 48:24 [3] ** 7.11 km (6:48 / km) +60m 6:32 / km
ahr:156 max:165 shoes: INOV-8 Mudclaw G 260

FS - Antaviliai. 6,3 km, 24 kp.

Bėgau maždaug 3,5 intensyvumu. Pririnkau klaidelių apie 2'30". Pelkių ribos vietomis pasikeitusios arba tiesiog nepažymėtos gerai, tai apsunkino orientavimąsi. Suteipuota čiurna atlaikė gerai - jau galima treniruotis.

https://drive.google.com/file/d/1864UBxBtNEF7PYmcy...
http://fs.otracker.lt/events/939262be-c11d-49c7-a8...

Tuesday Jun 1 #

Note
(injured) (rest day)

Monday May 31 #

Note
(injured) (rest day)

Gydausi čiurną, reikia pailsėti.

« Earlier | Later »