Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: TadasK

In the 7 days ending Jun 13:

activity # timemileskm+m
  Running5 3:21:26 21.51(9:22) 34.61(5:49) 327
  Orienteering2 1:27:32 7.79(11:15) 12.53(6:59) 276
  Exercising/stretching5 1:12:00
  Total7 6:00:58 29.29 47.14 603
  [1-5]5 4:48:58

«»
1:25
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 13 #

12 PM

Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 15:00 [0]

Running tempo 1:10:07 [3] 13.2 km (5:19 / km) +96m 5:08 / km
ahr:136 max:147 shoes: Nike Free 5.0

Treneris liepė prasibėgti greičiau, kad būtų ugdanti treniruotė. Džiugina, kad blauzda baigia sugyti - nejaučiau jokio skausmo ar diskomforto bėgant.

Saturday Jun 12 #

10 AM

Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 13:00 [0]

2 PM

Running warm up/down 11:52 [2] 2.04 km (5:49 / km) +25m 5:29 / km
ahr:130 shoes: INOV-8 X-Talon G 235

Orienteering race 42:28 [4] *** 5.54 km (7:40 / km) +151m 6:45 / km
ahr:161 max:169 shoes: INOV-8 X-Talon G 235

Lietuvos čempionatas vidutinė - Tiltiškės. 5,3 km, 17 kp.

Treneris davė kažkokio tepalo blauzdai, tai pasitepiau ir skausmo bėgdamas visai nejaučiau, bet vis tiek atrodė, kad vos pabėgu šiandien. Išsikėliau tikslą švariai prabėgti trasą, tai iki to nelemto 14 kp viskas taip ir buvo (neskaitant kelių laginimų). Bandžiau jį imti nuo pelkės ribos, bet ten viskas išdžiūvę ir nesupratau kur pelkė, o kur ne. Tai prabėgau kažkur visai šalia - 2' klaida, kuri galėjo stipriai sugadinti šventę. Tačiau, mano laimei, grandai šiandien pjovė kur kas didesnių grybų ir man pavyko iškovoti pirmą LČ medalį po sugrįžimo į OS :)

P.S. Trasa ir vietovė buvo gera, neskaitant to abejotino 14 kp.

https://drive.google.com/file/d/1pEWp0Kw8XGGoT0sez...
http://3drerun.worldofo.com/index.php?id=-16857781...

Running warm up/down 11:55 [2] 1.93 km (6:10 / km) +27m 5:46 / km
ahr:136 shoes: INOV-8 X-Talon G 235

Friday Jun 11 #

4 PM

Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 14:00 [0]

Running 30:27 [2] 5.55 km (5:29 / km) +24m 5:22 / km
ahr:123 max:138 (injured) shoes: Nike Free 5.0

Blauzda pamažu gerėja. Išbėgau pratestuoti, tai visai neblogai laiko. Ryt varžybose dalyvausiu.

Thursday Jun 10 #

Note
(injured) (rest day)

Tikėjausi, kad blauzda greičiau gis, bet ne taip viskas paprasta.

Wednesday Jun 9 #

5 PM

Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 15:00 [0]

6 PM

Running warm up/down 10:04 [2] 1.74 km (5:47 / km) +10m 5:37 / km
ahr:119 shoes: INOV-8 Mudclaw G 260

Orienteering 45:04 [3] *** 6.99 km (6:27 / km) +125m 5:55 / km
ahr:152 max:161 (injured) shoes: INOV-8 Mudclaw G 260

FS - Balžis. 6,5 km, 28 kp.

Vėl bėgau maždaug 3,5 intensyvumu. Kaip visada, kai kurie kp stovi ant niekinių orientyrų, tai švariai nesigauna - kokios 2' klaidelių.
Trasos pabaigoje kažkaip pasitempiau kairės kojos blauzdos raumenis, nors nesupratau kur ir kaip.

https://drive.google.com/file/d/13LccIAqPDO24fPbxu...
http://fs.otracker.lt/events/93a0ea2d-5fe5-4a9e-b4...

Running warm up/down 10:03 [1] 1.57 km (6:24 / km) +10m 6:12 / km
ahr:121 shoes: INOV-8 Mudclaw G 260

Tuesday Jun 8 #

2 PM

Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 15:00 [0]

Running warm up/down 15:06 [2] 2.61 km (5:47 / km) +7m 5:43 / km
ahr:115 shoes: Nike Free 5.0

Running intervals 3:48 [5] 1.0 km (3:48 / km)
ahr:149 max:158 shoes: Nike Free 5.0

1km greitai.

Running intervals (hills) 3:30 [5] 0.67 km (5:13 / km) +79m 3:17 / km
ahr:139 max:158 shoes: Nike Free 5.0

7x30" pagreitėjimai į kalną.

Running (recovery) 18:48 [1] 1.84 km (10:13 / km) +49m 9:01 / km
ahr:133 shoes: Nike Free 5.0

Atsistatymas tarp pagreitėjimų.

Running warm up/down 15:46 [1] 2.46 km (6:25 / km)
ahr:126 shoes: Nike Free 5.0

Monday Jun 7 #

Note
(rest day)

« Earlier | Later »