Training Log Archive: TadasKIn the 7 days ending Aug 23, 2021:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||
|
|
|
|
| ||||||||||||||||
| Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | ||||||||||||||
Monday Aug 23, 2021 #
Note
(rest day)
Sunday Aug 22, 2021 #
Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 16:00 [0]
Running warm up/down 9:57 [2] 1.78 km (5:35 / km) +6m 5:30 / km
ahr:122 shoes: Salomon Sonic Ra 2
Orienteering race 31:38 [4] *** 6.17 km (5:08 / km) +58m 4:54 / km
ahr:156 max:164 shoes: Salomon Sonic Ra 2
Šiandien praktiškai nedariau klaidų, tik į 12 kp bėgdamas radau užrakintus vartus, kurie turėjo būti atidaryti pagal žemėlapį. Tai man kainavo minutę, bet čia jau organizatorių kaltė, o ne mano. Arba, kitais žodžiais sakant, man nepasisekė.
Nepatiko, kad kai kurie varžovai elgėsi nesportiškai, iš top6 trys turėjo gauti diskvalus, nes tarpiniuose puikiai matosi, kas į 6 kp bėgo per neuždarytą bromą, kuri buvo pažymėta neprabėgama žemėlapyje, tokiu būdu laimėdami 30-35". Taip išeina, kad žmonės nesupranta sprinto OS ženklų arba elgiasi nesąžiningai. Pasiteisinimas, kad jeigu per klaidą atidaryti vartai ir todėl galima bėgti čia netinka.
Kadangi čia tik pramoginės varžybos, tai tebūnie viskas kaip yra :)
https://drive.google.com/file/d/1jkOlH_-qPoA4QCWlM...
Running warm up/down 9:02 [1] 1.41 km (6:24 / km) +4m 6:19 / km
ahr:114 shoes: Salomon Sonic Ra 2
Saturday Aug 21, 2021 #
Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 15:00 [0]
Running warm up/down 9:03 [2] 1.45 km (6:14 / km) +38m 5:31 / km
ahr:118 shoes: INOV-8 X-Talon G 235/2020
Orienteering race (hills) 1:10:36 [4] *** 8.94 km (7:54 / km) +311m 6:44 / km
ahr:154 max:162 shoes: INOV-8 X-Talon G 235/2020
Šiandien buvo gerų momentų, bet netrūko ir prastesnių. Pasirinkau prastokus variantus į 2 kp ir 9 kp. Taip pat prastai realizuoti 1kp, 4 kp, 7 kp, 8kp ir 14 kp. Antroj trasos pusėj kai kur jau jautėsi silpnumas kojose.
https://drive.google.com/file/d/15gaxvI8CEzONgsXp0...
http://3drerun.worldofo.com/?id=-16874126&type...
Running warm up/down 7:43 [1] 1.01 km (7:38 / km) +31m 6:37 / km
ahr:115 shoes: INOV-8 X-Talon G 235/2020
Friday Aug 20, 2021 #
Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 14:00 [0]
Running warm up/down 8:53 [2] 1.37 km (6:29 / km) +33m 5:47 / km
ahr:118 shoes: INOV-8 X-Talon G 235/2020
Orienteering race (hills) 51:22 [4] *** 6.41 km (8:01 / km) +222m 6:50 / km
ahr:160 max:167 shoes: INOV-8 X-Talon G 235/2020
Trasos pradžia iki 8 kp buvo gera, o paskui pradėjau kai kur per daug flegmint ir per daug atsargiai bėgt, ypač į 10 kp ir 13 kp. Į 15 kp nepamačiau proskynėlės ir nunešė keliuku į kairę, nors geriausias variantas buvo tiesiai, kurio nemačiau. O viską vainikavo paklota 1' į 17 kp, kur labai sunkiai sekėsi rasti teisingą kelią, vis strigdavau pelkėse arba krūmuose. Iš viso apie 3' klaidų. Reikia pasitempti likusias dienas, nes pilna rimtų varžovų :)
https://drive.google.com/file/d/1Zc2M3uWQgB3_2N24i...
http://3drerun.worldofo.com/index.php?id=-16873887...
Running warm up/down 10:12 [2] 1.55 km (6:35 / km) +32m 5:58 / km
ahr:122 shoes: INOV-8 X-Talon G 235/2020
Thursday Aug 19, 2021 #
Note
(rest day)
Wednesday Aug 18, 2021 #
Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 15:00 [0]
Orienteering 42:04 [3] ** 6.25 km (6:44 / km) +141m 6:03 / km
ahr:146 max:158 shoes: INOV-8 X-Talon G 235/2020
Sprinto dalį bėgau apšilimui, o po to miške greičiau, bet vis tiek ne varžybiniu greičiu, o pataupant jėgas Takui. Klaidelių miške, deja, nepavyko išvengti.
https://drive.google.com/file/d/12CU2VuUI-_T7YxDtX...
Running warm up/down 10:23 [2] 1.7 km (6:06 / km) +20m 5:46 / km
ahr:117 shoes: INOV-8 X-Talon G 235/2020
Tuesday Aug 17, 2021 #
Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 16:00 [0]
Running warm up/down 20:10 [2] 3.57 km (5:39 / km) +12m 5:33 / km
ahr:118 shoes: Nike Free 5.0
Running tempo 12:09 [5] 3.0 km (4:03 / km)
ahr:153 max:160 shoes: Nike Free 5.0
Running warm up/down 25:47 [2] 4.33 km (5:57 / km) +27m 5:46 / km
ahr:128 shoes: Nike Free 5.0