Training Log Archive: TadasKIn the 7 days ending Jun 12, 2022:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
| |||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||
Sunday Jun 12, 2022 #
Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 14:00 [0]
Running warm up/down 18:35 [2] 3.53 km (5:16 / km)
ahr:116 shoes: Salomon Sonic Ra 2
Running intervals 3:30 [4] 1.0 km (3:30 / km) +3m 3:27 / km
ahr:143 max:156 shoes: Salomon Sonic Ra 2
Running 50:42 [2] 8.79 km (5:46 / km) +66m 5:34 / km
ahr:133 shoes: Salomon Sonic Ra 2
Exercising/stretching (volas) 6:00 [0]
Saturday Jun 11, 2022 #
Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 15:00 [0]
Running warm up/down 21:30 [2] 3.95 km (5:27 / km) +32m 5:14 / km
ahr:128 max:155 shoes: Salomon Sonic Ra 2
Orienteering race (sprint) 14:33 [5] * 3.17 km (4:35 / km) +12m 4:30 / km
ahr:159 max:172 shoes: Salomon Sonic Ra 2
Pasižiūri Pasaulio taurės sprinto vietoves ir trasas, o paskui atvažiuoji į LČ ir gauni kaip šlapiu skuduru į snukį - banalų krosą tarp daugiabučių, visiškas liūdesys :( Iš paskelbtų dirbtinių tvorų/užtvarų pastatė tik vieną, kuri nieko sudėtingo nesukūrė. Kiek įdomesni buvo tik 2 kp ir 12 kp ant kurio, kaip suprantu, favoritai pasimovė nubėgdami iš inercijos per dešinę :) Mane irgi ten stipriai traukė dešinėn, bet greitai sustojau ir apsisukau.
Trasoje galėjau sutaupyti po kelias sekundes šen bei ten, bet iki 3 vietos vis tiek nebuvo šansų pakilti.
P.S. Dar vienas medinukas į kolekciją šį sezoną.
Mano GPS
Running warm up/down 11:54 [2] 1.94 km (6:08 / km) +18m 5:52 / km
ahr:121 shoes: Salomon Sonic Ra 2
Friday Jun 10, 2022 #
Note
(rest day)
Thursday Jun 9, 2022 #
Note
(rest day)
Wednesday Jun 8, 2022 #
Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 14:00 [0]
Running warm up/down 15:17 [2] 2.7 km (5:40 / km) +18m 5:29 / km
ahr:121 max:149 shoes: Salomon Sonic Ra 2
Orienteering (sprint) 22:29 [4] *** 4.51 km (4:59 / km) +29m 4:50 / km
ahr:156 max:164 shoes: Salomon Sonic Ra 2
Patiko trasa, buvo ką veikti orientuojantis. Turbūt viena iš geriausių sprintų trasų šiais metais. Viskas iš esmės gavosi puikiai, tik pačioj pabaigoj nepavyko surasti arba pamatyti tarpų tvoroje bėgant į 22 kp ir 25 kp. Taip pat kojos nebuvo šviežios po vakarykščių intervalų.
Mano GPS
Running warm up/down 11:52 [2] 2.07 km (5:44 / km) +15m 5:32 / km
ahr:130 max:153 shoes: Salomon Sonic Ra 2
Exercising/stretching (volas) 7:00 [0]
Tuesday Jun 7, 2022 #
Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 20:00 [0]
Running warm up/down 14:50 [2] 2.68 km (5:32 / km)
ahr:122 shoes: Salomon Sonic Ra 2
Running intervals 7:15 [5] 2.4 km (3:01 / km)
ahr:143 max:158 shoes: Salomon Sonic Ra 2
Running (recovery) 24:01 [1] 3.25 km (7:23 / km)
ahr:138 shoes: Salomon Sonic Ra 2
Running warm up/down 15:55 [2] 2.57 km (6:12 / km)
ahr:133 shoes: Salomon Sonic Ra 2
Exercising/stretching (volas) 7:00 [0]
Monday Jun 6, 2022 #
Note
(rest day)