Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: TadasK

In the 7 days ending Feb 12, 2023:

activity	#	time	miles		km		+m
Running	6	5:35:09	36.99	(9:04)	59.53	(5:38)	470
Exercising/stretching	7	1:52:00
Orienteering	1	1:06:26	4.95	(13:26)	7.96	(8:21)	243
Strength	1	9:00
Total	7	8:42:35	41.94		67.49		713
[1-5]	6	6:50:35

2:01

0:00

» now

Sunday Feb 12, 2023 #

2 PM

Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 14:00 [0]

Running warm up/down 25:04 [2] 4.39 km (5:43 / km) +64m 5:19 / km
shoes: VJ BOLD X

Orienteering (hills) 1:06:26 [3] *** 7.96 km (8:21 / km) +243m 7:14 / km
ahr:146 max:159 shoes: VJ BOLD X

OS treniruotė (Giedriaus trasa čempionui) - Šilėnų miškas. 7,0 km, 15 kp.

Giedrius paruošė naktinę trasą su atšvaitais, bet aš ją bėgau dieną. Pasirinkau trasos variantą čempionui (be keliukų). Naktį kp šviestų daugumoj atvejų iš toli, o dieną ant sniego baltos tiubelės su baltais atšvaitais visiškai nesimato, net šalia kp stovint. Tai nesugebėjau pamatyti 1 kp, 4 kp, 8 kp, 11 kp ir 15 kp, nors esu 100% tikras, kad buvau tiksliai ten, kur reikia (GPS tą patvirtina). Nepaisant to trasa labai patiko, nes buvo tikrai techniška ir reikalaujanti pastovios koncentracijos. Taip pat nebuvo jokio bėgimo keliukais.

Klaidelė pakeliui į 2 kp, nes netikėtai nunešė per daug į dešinę (planas buvo ne toks), bet greitai susigaudžiau. Dar vienas bereikalingas kringeliukas pakeliui į 5 kp. Visa kita švariai. Visiems rekomenduoju pasinaudoti šia galimybe.

Didelis ačiū Giedriui!

Mano GPS

C • Reikėjo 1

Running warm up/down 8:39 [2] 1.37 km (6:19 / km) +19m 5:54 / km
shoes: VJ BOLD X

5 PM

Exercising/stretching (volas) 7:00 [0]

Saturday Feb 11, 2023 #

10 AM

Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 14:00 [0]

Running 1:13:16 [2] 12.84 km (5:42 / km) +89m 5:31 / km
ahr:131 max:144 shoes: Icebug Pytho6 BUGrip

Miške per šviežią šlapią sniegelį, tai pulsas iš karto aukštesnis.

Exercising/stretching (volas) 7:00 [0]

Friday Feb 10, 2023 #

2 PM

Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 14:00 [0]

Running 50:12 [2] 9.07 km (5:32 / km) +38m 5:25 / km
ahr:121 max:132 shoes: Icebug Pytho6 BUGrip

Thursday Feb 9, 2023 #

2 PM

Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 14:00 [0]

Running warm up/down 11:14 [2] 2.07 km (5:26 / km) +2m 5:24 / km
shoes: Salomon Sonic Ra 2

Running tempo 35:12 [4] 8.0 km (4:24 / km)
ahr:153 max:165 shoes: Salomon Sonic Ra 2

Jaučiasi artėjantis pavasaris, saulė šviečia ir iš karto kojos smagiau kilnojasi.

C • O daugiau niekas nesikilnoj... 2

Running warm up/down 13:36 [2] 2.32 km (5:52 / km) +36m 5:26 / km
shoes: Salomon Sonic Ra 2

Exercising/stretching (volas) 7:00 [0]

Wednesday Feb 8, 2023 #

2 PM

Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 14:00 [0]

Running 35:05 [2] 6.32 km (5:33 / km) +12m 5:30 / km
ahr:115 max:122 shoes: Icebug Pytho6 BUGrip

Tuesday Feb 7, 2023 #

3 PM

Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 14:00 [0]

Running warm up/down 33:09 [2] 5.78 km (5:44 / km) +32m 5:35 / km
ahr:121 shoes: Icebug Pytho6 BUGrip

Running intervals (hills) 8:20 [5] 1.56 km (5:21 / km) +170m 3:27 / km
ahr:144 max:161 shoes: Icebug Pytho6 BUGrip

10x50" į savo Aukštagirio kalną per sutryptą sniegą. Stipriai gavosi.

Running (recovery) 16:41 [1] 1.69 km (9:52 / km)
shoes: Icebug Pytho6 BUGrip

Running warm up/down 24:41 [2] 4.12 km (5:59 / km) +8m 5:56 / km
ahr:124 shoes: Icebug Pytho6 BUGrip

Strength (gumos) 9:00 [3]

Exercising/stretching (volas) 7:00 [0]

Monday Feb 6, 2023 #

Note
(rest day)

« Earlier | Later »