Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: TadasK

In the 7 days ending May 26:

activity # timemileskm+m
  Running8 4:43:48 29.11(9:45) 46.84(6:04) 251
  Exercising/stretching6 1:23:00
  Orienteering4 1:14:42 9.33(8:01) 15.01(4:59) 234
  Total11 7:21:30 38.43 61.85 485
  [1-5]8 5:58:30

«»
1:34
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 26 #

10 AM

Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 14:00 [0]

11 AM

Running warm up/down 15:56 [2] 2.38 km (6:42 / km) +21m 6:25 / km
shoes: HOKA Clifton 9

Su keliais patraukimais ir spec. pratimukais.

Orienteering race (sprint) 17:37 [5] ** 3.6 km (4:54 / km) +46m 4:36 / km
ahr:151 max:160 shoes: HOKA Clifton 9

FS sprintų taurė 2 etapas - Paupys. 3,3 km, 16 kp.

Visai nauja ir nebėgiota vietovė. Sekėsi gerai, tik, gaila, kad nepamačiau į 9 kp siaurų laiptukų per dešinę ir nubėgau ilgesniu kairiniu variantu. Tai kainavo man apie 20". Vėl buvau antras ir pralaimėjau Kuzminskiui jau tik 23" :)

Mano GPS

Running warm up/down 10:12 [1] 1.5 km (6:48 / km) +10m 6:35 / km
shoes: HOKA Clifton 9

3 PM

Running warm up/down 11:02 [2] 1.73 km (6:23 / km) +25m 5:57 / km
shoes: HOKA Clifton 9

Antras apšililmas prieš kitą startą.

Orienteering race (sprint) 17:27 [5] ** 3.57 km (4:53 / km) +57m 4:32 / km
ahr:153 max:162 shoes: HOKA Clifton 9

FS sprintų taurė 3 etapas - Paupys. 3,3 km, 17 kp.

Ta pati vietovė, tik papildomai užkabino kažkiek Užupio už Vilnelės. Į 2 kp sąmoningai rinkausi ilgesnį variantą galvodamas, kad trumpesniu variantu laiptukais bus blogiau, bet iš tikro gavosi 10" daugiau. Po to be klaidų. Likau ir vėl antras, tačiau atsilikęs jau tik 7" nuo Kuzminskio :)
Manau gavosi gera sprintų treniruočių stovykla besiruošiant artėjančiam LČ.

Mano GPS

Running warm up/down 8:20 [1] 1.04 km (8:01 / km) +12m 7:35 / km
shoes: HOKA Clifton 9

Atšalimui prabėgau V8-10 traselę su Adomu.

Saturday May 25 #

1 PM

Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 14:00 [0]

2 PM

Running warm up/down 15:24 [2] 2.72 km (5:40 / km) +19m 5:28 / km
shoes: HOKA Clifton 9

Orienteering race (sprint) 16:45 [5] ** 3.42 km (4:54 / km) +68m 4:27 / km
ahr:152 max:163 shoes: HOKA Clifton 9

FS sprintų taurė 1 etapas - Vingriai. 3,3 km, 13 kp.

Šiandien jau bėgosi geriau nei trečiadienį prie Baltojo tilto. Tačiau pasirinkau du prastus variantus. Į 6 kp reikėjo banaliai apibėgti per kairę, bėgdamas tiesiai aš praradau kokias 25". Tik tiek, kad mūsų grupėje niekas nematė geriausio varianto, o Ramūnas Časas (V35) visus apdėjo :) Į 8 kp reikėjo per dešinę, ten taip pat kokias 25" palikau - Časas vėl visus, išskyrus Jokubauskį, išdūrė :) Visumoje patiko, Kuzminskiui pralaimėjau tik 52". Žiūrėsim kaip bus rytoj su 2 startais.

Mano GPS
4 PM

Running 35:50 [2] 6.03 km (5:57 / km) +35m 5:46 / km
ahr:119 max:127 shoes: HOKA Clifton 9

Grįžau namo ir iš karto miške prasibėgau ilgesnį atsistatymą.

Friday May 24 #

3 PM

Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 13:00 [0]

Running 45:28 [2] 7.64 km (5:57 / km) +30m 5:50 / km
ahr:117 max:149 shoes: HOKA Speedgoat 5

Su 3x200m.

Thursday May 23 #

Note
(rest day)

Wednesday May 22 #

5 PM

Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 14:00 [0]

6 PM

Running warm up/down 25:40 [2] 4.48 km (5:44 / km) +13m 5:39 / km
ahr:122 max:148 shoes: HOKA Speedgoat 5

Apšilimas su 3x40".

Orienteering (sprint) 22:53 [4] ** 4.42 km (5:11 / km) +63m 4:50 / km
ahr:151 max:160 shoes: HOKA Speedgoat 5

FS - Baltasis tiltas. 4,2 km, 24 kp.

Sunkiai bėgosi. Iš 13 kp nubėgau į 18 kp ir po to, judėdamas link 17 kp, supratau, kad nesąmonę darau. Dar vienas bromas buvo uždarytas pakeliui į teisingą 14 kp. Tai ten palikau 40". Visa kita daugmaž normaliai.

Mano GPS
Otracker

Running warm up/down 25:08 [2] 4.05 km (6:12 / km) +17m 6:05 / km
ahr:120 max:128 shoes: HOKA Speedgoat 5

Tuesday May 21 #

2 PM

Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 14:00 [0]

Running warm up/down 26:32 [2] 4.49 km (5:55 / km) +21m 5:46 / km
shoes: HOKA Speedgoat 5

Running intervals 3:25 [4] 1.0 km (3:25 / km)
ahr:131 max:150 shoes: HOKA Speedgoat 5

5x200m/2'30". Pereinant prie sprintų, pradedam 200m pagreitėjimus. Bėgant pirmąjį jaučiausi kaip meška pabudusi iš žiemos miego, po to pagerėjo. Beje, pasisekė, kad pavyko išlaviruoti tarp skaitlingų liūčių.

Running (recovery) 12:26 [1] 1.73 km (7:11 / km)
shoes: HOKA Speedgoat 5

Running warm up/down 12:14 [2] 2.04 km (6:00 / km) +6m 5:55 / km
shoes: HOKA Speedgoat 5

Monday May 20 #

3 PM

Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 14:00 [0]

Running (recovery) 36:11 [2] 6.01 km (6:01 / km) +42m 5:49 / km
ahr:115 max:123 shoes: HOKA Speedgoat 5

Stengiausi kuo lėčiau. Ir šiaip manau man reiktų mažinti tempą lėtuose bėgimuose, kad būtų tikra 2 zona (pulsas iki 118).

« Earlier | Later »