Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: aleksirytkonen

In the 7 days ending Aug 4:

activity # timemileskm+m
  Paddling4 5:21:20 12.11(2.3/h) 19.49(3.6/h) 25
  Bike2 4:44:20 33.15(7.0/h) 53.34(11.3/h) 55110 /12c83%
  Run2 2:26:59 15.86(9:16) 25.52(5:46) 314
  Recovery Practice1 29:53
  Total8 13:02:32 61.11 98.35 89010 /12c83%
  [1-5]8 10:38:04

«»
3:43
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 4 #

11 AM

Paddling 53:44 intensity: (53:01 @0) + (43 @1) 3.8 km (4.2 kph) +1m
ahr:73 max:106

2 PM

Paddling 53:40 intensity: (43:58 @0) + (9:42 @1) 3.49 km (3.9 kph) +14m
ahr:90 max:125

Saturday Aug 3 #

10 AM

Paddling 2:04:26 [1] 5.63 km (2.7 kph)
ahr:68 max:94

Friday Aug 2 #

7 PM

Bike (MTB) 40:05 intensity: (2:44 @0) + (18:56 @1) + (17:05 @2) + (1:11 @3) + (9 @4) ** 10.78 km (16.1 kph) +140m
ahr:123 max:155 spiked:10/12c shoes: Focus Black Forest Pro

Suunnistus Viikissä

Bike 20:28 intensity: (3:39 @0) + (11:37 @1) + (5:12 @2) 6.66 km (19.5 kph) +52m
ahr:113 max:135 shoes: Focus Black Forest Pro

Thursday Aug 1 #

6 AM

Paddling 1:29:30 [2] 6.58 km (4.4 kph) +10m

7 PM

Run warm up/down 11:40 intensity: (3 @0) + (7:36 @1) + (4:01 @2) 1.64 km (7:08 / km) +14m 6:50 / km
ahr:121 max:136

Run race 40:10 intensity: (44 @2) + (37 @3) + (35:48 @4) + (3:01 @5) 10.0 km (4:01 / km) +37m 3:57 / km
ahr:168 max:176

Aktia Cupin 10km. YÄK!
Kivasti kulki, positiivinen yllätys.

Wednesday Jul 31 #

5 PM

Run (Trail) 1:35:09 intensity: (37 @0) + (28:50 @1) + (1:00:00 @2) + (1:35 @3) + (4:07 @4) 13.88 km (6:51 / km) +262m 6:16 / km
ahr:130 max:165 shoes: Salomon S-lab Sense Ultra 2

Ensimmäinen tunti tuntui tahmeelta, silti ihan hyvältä. Otin lopussa muutaman n. minuutin mittasen vedon ja sen jälkeen alko kulkemaan mukavammin. Sai taas min/km vauhdit takaisin totuttuun vetojen ansiosta. Tämän takia päätin vaihtaa pyöräsuunnistuksen lihashuoltoo ja nyt on taas hyvä fiilis tulevista treeneistä!

Juoksunälkä tuli kyllä taas kerta heitolla takasin! Ensimmäinen lenkki juostavassa maastossa (polkuja ja ulkoilureittejä ilman älytöntä nousumetritavoitetta) pariin viikkoon tuntui kyllä luksukselta :D

Recovery Practice 29:53 [0]

Tuesday Jul 30 #

6 PM

Bike 3:43:47 intensity: (10:33 @0) + (1:18:41 @1) + (1:55:49 @2) + (12:13 @3) + (6:31 @4) 35.91 km (9.6 kph) +359m
ahr:128 max:163 shoes: Focus Black Forest Pro

« Earlier | Later »