Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: johannes roto

In the 7 days ending Nov 17, 2019:

activity # timemileskm+m
  Juoksu6 7:08:07 44.21(9:41) 71.15(6:01) 576
  Lihashuolto3 1:31:45
  Pyöräily1 59:52 9.54(9.6/h) 15.35(15.4/h) 125
  Lihaskunto1 39:31
  Total10 10:19:15 53.75 86.49 702
  [1-5]10 8:40:51
averages - sleep:7.7 rhr:48

«»
2:37
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 17, 2019 #

10 AM

Pyöräily 59:52 intensity: (8:48 @0) + (39:41 @1) + (8:17 @2) + (3:06 @3) 15.35 km (15.4 kph) +125m
ahr:107 max:140

12 PM

Juoksu 1:22:53 intensity: (2:07 @0) + (4:55 @1) + (46:00 @2) + (19:56 @3) + (9:18 @4) + (37 @5) 10.24 km (8:06 / km) +113m 7:40 / km
ahr:134 max:184 shoes: Speedgoat 3

Saturday Nov 16, 2019 #

Event: Aktia Cup - 1/5
 

Note
rhr:47 slept:8.4

12 PM

Juoksu 18:31 intensity: (48 @2) + (10:22 @3) + (7:19 @4) + (2 @5) 3.38 km (5:29 / km)
ahr:155 max:177 shoes: New balance beacon 2

Juoksu race 38:10 intensity: (5:46 @3) + (8:40 @4) + (23:44 @5) 10.05 km (3:48 / km) +56m 3:42 / km
ahr:178 max:187 shoes: adidas boston

+1c ei tuulta

Juoksu 9:19 intensity: (4:48 @2) + (4:31 @3) 1.38 km (6:46 / km)
ahr:137 max:149 shoes: New balance beacon 2

Friday Nov 15, 2019 #

Note
rhr:47 slept:7.5

Thursday Nov 14, 2019 #

Note
rhr:50 slept:6.3

Taas näytti alin 38 mutta muuten yli 50
4 PM

Lihashuolto 30:27 intensity: (26:36 @0) + (2:16 @1) + (1:14 @2) + (21 @3)
ahr:81 max:138

5 PM

Lihaskunto 39:31 intensity: (14:12 @0) + (16:33 @1) + (6:03 @2) + (2:43 @3)
ahr:102 max:142

6 PM

Juoksu 1:27:18 intensity: (9:48 @1) + (1:03:58 @2) + (13:32 @3) 13.93 km (6:16 / km) +106m 6:02 / km
ahr:125 max:155 shoes: Speedgoat 3

Wednesday Nov 13, 2019 #

Note
rhr:48 slept:8.2

Alin 38, luultavasti virhe
4 PM

Juoksu 1:33:34 intensity: (1:37 @1) + (40:41 @2) + (15:36 @3) + (29:14 @4) + (6:26 @5) 17.0 km (5:30 / km) +139m 5:17 / km
ahr:148 max:182 shoes: adidas boston

Viakea saada tasaista vauhtia, kolmas tonnine veto alkoi jo tuntumaan tekemiseltä. Keli sateinen ja hiekkatie vetelä. Arabianrantaan päin juostessa alusta oli paljon kovempi ja juoksu myös tuntui rullaavan paremmin
C • Jee. 1

Tuesday Nov 12, 2019 #

Note
rhr:48 slept:8.0

5 PM

Lihashuolto 25:01 intensity: (20:09 @0) + (3:30 @1) + (56 @2) + (26 @3)
ahr:76 max:135

6 PM

Lihashuolto 36:17 intensity: (26:32 @0) + (6:30 @1) + (1:55 @2) + (1:20 @3)
ahr:85 max:142

Juoksu 56:17 intensity: (3:10 @1) + (51:38 @2) + (1:29 @3) 8.59 km (6:33 / km) +83m 6:15 / km
ahr:125 max:140 shoes: Speedgoat 3

Monday Nov 11, 2019 #

6 PM

Juoksu 42:05 intensity: (54 @1) + (29:44 @2) + (11:27 @3) 6.58 km (6:24 / km) +79m 6:02 / km
ahr:133 max:149 shoes: Speedgoat 3

« Earlier | Later »