Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: johannes roto

In the 7 days ending Jan 26:

activity # timemileskm+m
  Run5 7:50:28 43.37(10:51) 69.8(6:44) 996
  huolto5 3:16:26
  Hiihto1 2:01:49 9.76(12:29) 15.71(7:45) 48
  kuntosali2 1:12:37
  Kävely1 27:19 1.14(23:54) 1.84(14:51) 38
  Total12 14:48:39 54.28 87.35 1082
  [1-5]12 13:12:11
averages - sleep:7.8 rhr:47

«»
3:34
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 26 #

huolto 1:00:00 [3]

Venyttely+rullailu
4 PM

Run 2:34:14 intensity: (8:59 @0) + (53:00 @1) + (1:24:10 @2) + (7:45 @3) + (20 @4) 20.44 km (7:33 / km) +399m 6:53 / km
ahr:117 max:162 shoes: Hoka speedgoat 3 v2

Vasemman jalan askelluksen korjaaminen alkoi tuntumaan about 15km kohdalla

Saturday Jan 25 #

Note
rhr:45 slept:7.8

6 PM

Hiihto 2:01:49 intensity: (1:01 @0) + (14:53 @1) + (1:38:04 @2) + (7:51 @3) 15.71 km (7:45 / km) +48m 7:38 / km
ahr:126 max:144

Friday Jan 24 #

Note
rhr:47 slept:7.7

Thursday Jan 23 #

Note
rhr:46 slept:8.1

huolto 30:00 [3]

Venyttelt
6 AM

Run 1:15:14 intensity: (14 @0) + (5:49 @1) + (48:47 @2) + (20:07 @3) + (17 @4) 10.5 km (7:10 / km) +374m 6:05 / km
ahr:130 max:157 shoes: Hoka speedgoat 3 v2

5 PM

huolto 21:22 intensity: (16:13 @0) + (2:10 @1) + (1:59 @2) + (1:00 @3)
ahr:79 max:127

kuntosali 43:48 intensity: (22:03 @0) + (13:04 @1) + (6:16 @2) + (2:25 @3)
ahr:98 max:153

Wednesday Jan 22 #

Note
rhr:45 slept:7.5

huolto 1:00:00 [3]

Btb anssi katsoi vasenta lonkkaa itf tjsp sisäkiertäjä jumissa ja vanhalta mattovideolta huomasi että vasemman jalan maahantulo vetää reilusti sisäänpäin joka luultavasti aiheuttaa lonkan vaivat.
Tarkoitus kiinnittää huomiota vasemman jalan maahantuloon ja kahden viikon päästä laittaa uutta videota jos askellus olisi vähän korjaantunut
6 AM

Run 45:43 intensity: (51 @0) + (11:49 @1) + (30:24 @2) + (2:39 @3) 7.33 km (6:14 / km) +54m 6:01 / km
ahr:120 max:148 shoes: Hoka evo mafate

7 PM

Kävely 27:19 intensity: (5:17 @0) + (22:02 @1) 1.84 km (14:51 / km) +38m 13:27 / km
ahr:119 max:176

Tuesday Jan 21 #

Note
rhr:51 slept:7.5

6 AM

Run 1:28:31 intensity: (9 @0) + (4:33 @1) + (1:11:06 @2) + (12:32 @3) + (11 @4) 13.71 km (6:27 / km) +62m 6:19 / km
ahr:130 max:167 shoes: Hoka speedgoat 3 v2

5 PM

huolto 25:04 intensity: (21:25 @0) + (1:50 @1) + (28 @2) + (1:21 @3)
ahr:77 max:149

kuntosali 28:49 intensity: (16:41 @0) + (10:39 @1) + (1:07 @2) + (22 @3)
ahr:90 max:124

Monday Jan 20 #

Note
rhr:46 slept:8.0

6 PM

Run 14:16 intensity: (35 @0) + (58 @1) + (12:33 @2) + (10 @3) 2.55 km (5:35 / km) +13m 5:27 / km
ahr:126 max:136 shoes: adidas boston

Run 4:52 intensity: (19 @1) + (4:31 @2) + (2 @3) 0.87 km (5:36 / km) +2m 5:32 / km
ahr:126 max:134 shoes: adidas boston

Run 1:13:49 intensity: (2:54 @0) + (2:02 @1) + (1:00:30 @2) + (8:23 @3) 12.66 km (5:50 / km) +76m 5:40 / km
ahr:129 max:148 shoes: adidas boston

Run 13:49 intensity: (6 @0) + (4:03 @1) + (8:37 @2) + (1:03 @3) 1.74 km (7:57 / km) +17m 7:35 / km
ahr:123 max:141 shoes: adidas boston

« Earlier | Later »