4 PM
Juoksu 41:08 8.0 km (5:09 / km)
ahr:149 max:171 shoes: hoka tracer 2
5x1000m /500m palautus
4:10-4:00-3: 50-3:40-3:30
Lihaskunto 42:58
ahr:99 max:145
Juoksu 31:23 5.84 km (5:22 / km) +73m 5:03 / km
ahr:119 max:148 shoes: Salomon Snowspike
Lihashuolto 14:44
ahr:106 max:140
Juoksu 33:40 5.92 km (5:41 / km) +60m 5:25 / km
ahr:132 max:173 shoes: Salomon Snowspike