Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: johannes roto

In the 7 days ending Feb 14:

activity # timemileskm+m
  Juoksu6 5:21:37 36.23(8:53) 58.31(5:31) 755
  Lihaskunto2 1:31:26
  Lihashuolto3 1:21:28
  Jääkiekko1 1:02:21 2.23(27:57) 3.59(17:22) 25
  Total8 9:16:52 38.46 61.9 780
  [1-5]7 6:31:32
averages - sleep:7.4 rhr:48

«»
2:27
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 14 #

Note
rhr:49 slept:7.0

11 AM

Juoksu 53:15 intensity: (1:54 @1) + (42:41 @2) + (6:30 @3) + (2:10 @4) 10.0 km (5:20 / km) +121m 5:01 / km
ahr:130 max:173 shoes: Hoka torrent

Saturday Feb 13 #

Note
rhr:49 slept:8.0

11 AM

Juoksu 1:01:29 intensity: (6 @0) + (3:53 @1) + (40:54 @2) + (16:36 @3) 10.83 km (5:41 / km) +122m 5:23 / km
ahr:131 max:148 shoes: Salomon Snowspike

3 PM

Jääkiekko 1:02:21 [0] 3.59 km (17:22 / km) +25m 16:47 / km
ahr:71 max:85

Friday Feb 12 #

Note
rhr:47 slept:7.0

3 PM

Juoksu 31:46 intensity: (17:57 @2) + (13:49 @3) 5.94 km (5:21 / km) +66m 5:04 / km
ahr:136 max:147 shoes: Salomon Snowspike

Lihashuolto 33:49 intensity: (7:50 @0) + (18:17 @1) + (6:10 @2) + (1:32 @3)
ahr:107 max:135

Lihaskunto 48:41 intensity: (32:16 @0) + (11:40 @1) + (3:27 @2) + (1:18 @3)
ahr:89 max:140

Juoksu 33:25 intensity: (23:33 @2) + (9:52 @3) 5.93 km (5:38 / km) +69m 5:19 / km
ahr:134 max:149 shoes: Salomon Snowspike

Thursday Feb 11 #

Note
rhr:47 slept:8.8

4 PM

Juoksu 56:02 intensity: (5:10 @1) + (35:14 @2) + (13:29 @3) + (1:26 @4) + (43 @5) 9.52 km (5:53 / km) +194m 5:21 / km
ahr:132 max:204 shoes: Salomon Snowspike

Wednesday Feb 10 #

Note
rhr:47 slept:7.8

5 PM

Juoksu 22:26 intensity: (35 @0) + (2:23 @1) + (15:14 @2) + (2:35 @3) + (1:39 @4) 4.25 km (5:17 / km) +34m 5:05 / km
ahr:129 max:173 shoes: Salomon Snowspike

Meinasin oikea lonkka/takareisi vetää jumiin.
uskon että syynä selkälankku joka pitää vaihtaa johonkin vähemmän rasittavaan.
9 PM

Lihashuolto 8:34 intensity: (8:26 @0) + (6 @1) + (2 @3)
ahr:64 max:99

Lihashuolto 8:09 [0]
ahr:74 max:93

Tuesday Feb 9 #

Note
rhr:47 slept:8.0

4 PM

Lihashuolto 30:56 intensity: (20:05 @0) + (9:27 @1) + (21 @2) + (1:03 @3)
ahr:92 max:125

Juoksu 32:18 intensity: (16 @0) + (1:26 @1) + (24:12 @2) + (6:24 @3) 5.88 km (5:30 / km) +68m 5:12 / km
ahr:129 max:154

Juoksu 30:56 intensity: (13 @1) + (22:24 @2) + (8:19 @3) 5.97 km (5:11 / km) +81m 4:51 / km
ahr:133 max:146

Lihaskunto 42:45 intensity: (25:16 @0) + (9:33 @1) + (5:30 @2) + (2:26 @3)
ahr:93 max:146

Monday Feb 8 #

Note
rhr:48 slept:5.0

Superbowl

« Earlier | Later »