Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: johannes roto

In the 7 days ending Nov 11, 2022:

activity # timemileskm+m
  soutu2 1:00:16 2.26(26:39) 3.64(16:34)
  Crosstrainer2 50:02 1.61(31:10) 2.58(19:22)
  Lihashuolto2 40:58
  Juoksu4 37:29 3.98(9:24) 6.41(5:51) 35
  Lihaskunto1 30:00
  Total5 3:38:45 7.85 12.63 35
  [1-5]5 3:09:26

«»
1:18
0:00
» now
SaSuMoTuWeThFr

Friday Nov 11, 2022 #

Lihaskunto 30:00 [3]

Jalan röntgen+ultraäänessä ei näkynyt että olisi plantaarfaskiitti kun kalvo on 3mm paksu ja yleensä tuplasti paksumpi jos on pf. Ei mitään luitakaan rikki joten vielä pysyy mysteerinä miksi on kipeä.
Vielä tulee juoksun jälkeen pistävää kipua kävellessä ja nyt muutaman päivän levon jälkeen edelleen kipeä
C • Tilaukseen? 5

Wednesday Nov 9, 2022 #

7 PM

Juoksu 4:14 intensity: (5 @0) + (1 @1) + (44 @2) + (2:47 @3) + (37 @4) 0.86 km (4:57 / km)
ahr:142 max:174

soutu 40:13 intensity: (4 @0) + (5:18 @1) + (15:22 @2) + (14:43 @3) + (3:13 @4) + (1:33 @5) 2.63 km (15:17 / km)
ahr:135 max:179

8 PM

Crosstrainer 20:01 intensity: (13 @1) + (18:08 @2) + (1:40 @3) 0.74 km (26:59 / km)
ahr:132 max:140

Juoksu 5:00 intensity: (1:19 @2) + (3:34 @3) + (5 @4) + (2 @5) 0.82 km (6:04 / km) +6m 5:51 / km
ahr:139 max:177

Monday Nov 7, 2022 #

6 PM

Juoksu 7:27 intensity: (19 @2) + (6:01 @3) + (1:07 @4) 1.47 km (5:04 / km)
ahr:149 max:166

soutu 20:03 intensity: (1:06 @1) + (16:53 @2) + (2:04 @3) 1.01 km (19:53 / km)
ahr:129 max:143

Crosstrainer 30:01 intensity: (2:40 @2) + (16:27 @3) + (10:54 @4) 1.84 km (16:18 / km)
ahr:151 max:169

Lihashuolto 11:48 intensity: (6:10 @1) + (3:58 @2) + (1:40 @3)
ahr:117 max:142

Juoksu 9:26 intensity: (19 @2) + (7:08 @3) + (1:59 @4) 1.01 km (9:19 / km) +22m 8:24 / km
ahr:150 max:169 shoes: Pegasus 38 v2

Tuntui jalkapohjan ulkosyrjän lihaksissa, ei niinkään normaalisti kantapään edestä

Saturday Nov 5, 2022 #

9 AM

Juoksu 11:22 intensity: (13 @1) + (7:29 @2) + (3:40 @3) 2.25 km (5:03 / km) +7m 4:59 / km
ahr:133 max:148

Testilenkki, ei tuntunut juostessa jalkapohja murta pitää tunnustella ärtyykö se jälkikäteen

Lihashuolto 29:10 [0]
ahr:68 max:84

« Earlier | Later »