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Training Log Archive: Tizi

In the 1 days ending Sep 25, 2019:

activity # timemileskm+m
  Course à pieds1 1:00:15 6.65(9:04) 10.7(5:38) 64
  étirements1 15:00
  Total1 1:15:15 6.65 10.7 64
  [1-5]1 1:00:15

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We

Wednesday Sep 25, 2019 #

étirements (risveglio) 5:00 [0]

Course à pieds (riscaldamento in carta) 17:02 [2] 2.7 km (6:19 / km)
shoes: Strada

segui il percorso facile a ritmo sostenuto, senza alcun problema

Course à pieds (esercizio 9 square) 10:37 [3] 1.9 km (5:35 / km)
shoes: Strada

diagonali strane con la carta, buono l'anticipo del cambio di direzione ma non ero molto reattivo sugli angoli acuti e magari possiamo lavorarci sopra un po'

Course à pieds intervals (allenamento sprint) 32:36 [4] 6.1 km (5:21 / km) +64m 5:05 / km
shoes: Strada

pausa ogni punto per aspettare quegli dietro, quindi simile a delle pseudo-ripetute su terreno duro con la carta. Male l'anticipo delle scelte

étirements (notte) 10:00 [0]

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