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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Tizi

In the 7 days ending Nov 10:

activity # timemileskm+m
  Orientamento2 4:36:07 17.96(15:23) 28.9(9:33) 979110 /111c99%
  Stretching7 1:40:00
  Corsa2 1:21:42 7.52(10:52) 12.1(6:45) 440
  Potenziamento1 1:00:00
  Esercizi vari2 22:54 0.5(46:04) 0.8(28:38)
  Total7 9:00:43 25.97 41.8 1419110 /111c99%
  [1-5]5 7:20:43

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3:23
0:00
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 10 #

Stretching (risveglio) 5:00 [0]

Orientamento race (La 111) 3:08:37 [5] *** 19.8 km (9:32 / km) +646m 8:11 / km
spiked:110/111c shoes: Orienteering

Partito calmo e agile, alla fine riuscivo comunque a correre abbastanza bene ma non avevo più tante energie, e in generale non sono mai andato molto veloce per paura di morire troppo presto

Stretching (notte) 10:00 [0]

Saturday Nov 9 #

Stretching (risveglio) 5:00 [0]

Stretching (notte) 10:00 [0]

Note
(rest day)

Friday Nov 8 #

Stretching (risveglio) 5:00 [0]

Corsa (FL) 31:25 [2] 5.2 km (6:03 / km) +150m 5:17 / km
shoes: Trail

glutei ancora affaticati, senno belle sensazioni. Buona agilità

Esercizi vari (Andature) 11:08 [1] 0.2 km (55:40 / km)
shoes: Trail

Stretching (Notte) 10:00 [0]

Thursday Nov 7 #

Stretching (risveglio) 5:00 [0]

Stretching (Notte) 10:00 [0]

Note
(rest day)

Wednesday Nov 6 #

Stretching (risveglio) 5:00 [0]

Orientamento (control picking) 54:25 [4] 5.8 km (9:23 / km) +211m 7:56 / km
shoes: Orienteering

stanco muscolarmente e non troppo agile, ma ho spinto bene

Orientamento (posa strisce) 33:05 [3] 3.3 km (10:02 / km) +122m 8:28 / km
shoes: Orienteering

ho tirato bene ma nelle zone tecniche camminavo, non ero un vero camoscio

Stretching (notte) 10:00 [0]

Tuesday Nov 5 #

Stretching (risveglio) 5:00 [0]

Potenziamento (crossfit) 1:00:00 [3]

totalmente distrutto alla fine, ma ho saputo spingere bene anche quando sentivo dolore

Stretching (notte) 10:00 [0]

Monday Nov 4 #

Corsa (FL) 50:17 [2] 6.9 km (7:17 / km) +290m 6:01 / km
shoes: Trail

belle sensazioni, un po' troppi stop ma sono andato bene, mi sono ben incoraggiato e sono stato forte

Esercizi vari (Andature) 11:46 [1] 0.6 km (19:37 / km)
shoes: Trail

Stretching (Notte) 10:00 [0]

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