Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Tizi

In the 7 days ending Dec 22, 2019:

activity # timemileskm+m
  Course à pieds3 4:19:57 19.95(13:02) 32.1(8:06) 2526
  étirements7 2:20:00
  Renforcement4 1:20:00
  Orientation1 30:00 3.11(9:39) 5.0(6:00)
  Exercices diverses1 17:28 0.68(25:33) 1.1(15:53)
  Total7 8:47:25 23.74 38.2 2526
  [1-5]7 6:27:25

«»
2:58
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Dec 22, 2019 #

étirements (risveglio) 5:00 [0]

Course à pieds (Lungo lento della morte) 2:43:40 [5] 16.6 km (9:52 / km) +1890m 6:17 / km
shoes: Trail

estremo.
Bene all'inizio
Molto deciso, non ho fatto marche en arrière e ne devo essere fiero, ma allo stesso tempo devo capire che ho rischiato grosso e che farebbe troppo male. Devo riflettere su quello che faccio perché non ci sono sconti o margini di sicurezza. La verità è cruda e per niente confortevole. Sta' attento, Tizi, e comunque complimenti. L'allenamento più duro della mia vita.
Ci ho creduto fino in fondo, e devo continuare così <3 <3 <3

étirements (notte) 10:00 [0]

Saturday Dec 21, 2019 #

étirements (risveglio) 5:00 [0]

Course à pieds (FL) 53:14 [2] 9.1 km (5:51 / km) +391m 4:49 / km
shoes: Strada

lanciato all'inizio, impastato nel mezzo e sgozzato alla fine. La falcata c'è ma bisogna liberarla

Renforcement (maison) 10:00 [3]

étirements (notte) 15:00 [0]

Friday Dec 20, 2019 #

étirements (risveglio) 5:00 [0]

Renforcement (maison) 10:00 [3]

gainage + dips + pompes

pas mal, bien motivé!

étirements (étirements) 10:00 [0]

étirements (notte) 10:00 [0]

Thursday Dec 19, 2019 #

étirements (risveglio) 5:00 [0]

Renforcement (maison) 30:00 [3]

circuit cap

bien, pas trop soufert, parfois Gianni, mais controlé généralement. Bien le mental

étirements (étirements) 10:00 [0]

étirements (notte) 10:00 [0]

Wednesday Dec 18, 2019 #

étirements (risveglio) 5:00 [0]

Orientation (allenamento sprint) 30:00 [2] 5.0 km (6:00 / km)
shoes: Strada

avec poids, je ne bougeais pas bien les bras et avais la tete ailleurs, il faut se concentrer sur l'effort, soit physique soit technique!

étirements (notte) 10:00 [0]

Tuesday Dec 17, 2019 #

étirements (risveglio) 5:00 [0]

Renforcement (maison) 30:00 [3]

circuit cap

pas trop dur, mais il faut constamment rester concentré sur la respiration et etre tojours motivé!!

étirements (étirements) 10:00 [0]

étirements (notte) 10:00 [0]

Monday Dec 16, 2019 #

étirements (risveglio) 5:00 [0]

Course à pieds (FL) 43:03 [2] 6.4 km (6:44 / km) +245m 5:39 / km
shoes: Trail

j'avais beaucoup de peur d'être faible pour l'anémie, j'examinais ma foulée en cherchant quelque chose qui ne marchait pas, et ,si je dois être honnet, je n'étais pas un vrai chamois. Mais j'étais agile, forte, déterminé et je dois apprendre à me contenter en cherchant toujours plus!

Exercices diverses (andature) 17:28 [1] 1.1 km (15:53 / km)
shoes: Trail

bien, pas trop mal même avec les yeux fermés

étirements (notte) 10:00 [0]

« Earlier | Later »