Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Tizi

In the 7 days ending Jan 5:

activity # timemileskm+m
  Course à pieds4 2:47:32
  étirements7 2:00:00
  Renforcement6 1:35:00
  Ski de fond1 1:30:00
  Ski de randonnée1 1:30:00
  Total7 9:22:32
  [1-5]6 7:22:32

«»
2:00
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 5 #

étirements (risveglio) 5:00 [0]

Ski de fond (Le recard) 1:30:00 [3]

technique pénible...
bien la partie superieure du corps en terme de muscles, je suis parvenu à bien pousser sur les batons
Peu de constance dans l'allure, je suis incapable de garder la meme allure et une bonne technique pendant un temps satisfaisant.
Mauvais virages en descente, il me manquait la securité de se sentir sur les skis comme sur des patins à glace.
Toutefois, très bien!!

Renforcement (maison) 10:00 [3]

gdp

plus difficile que d'habitude, peut etre à cause du travail de la partie superieure du corps que j'ai fait le matin

étirements (étirements) 5:00 [0]

étirements (notte) 10:00 [0]

Saturday Jan 4 #

étirements (risveglio) 5:00 [0]

Ski de randonnée (Aravis) 1:30:00 [2]

trop d'arrets, et pas assez d'equilibre et d'adhérence. Je doit apprendre à bien distribuer mon poids

Renforcement (maison) 10:00 [3]

gdp

étirements (étirements) 5:00 [0]

étirements (notte) 10:00 [0]

Friday Jan 3 #

étirements (risveglio) 5:00 [0]

Course à pieds (FL) 1:00:00 [2]
shoes: Trail

cheville droite un peu faible, et pas de vitesse en descente. Il me semble d'avoir une bonne fréquence sur le plat
Essail de travail sur la respiration

Renforcement (maison) 10:00 [3]

gainage - dips - pompes

étirements (étirements) 5:00 [0]

étirements (notte) 10:00 [0]

Thursday Jan 2 #

étirements (risveglio) 5:00 [0]

Course à pieds (FL) 30:00 [2]
shoes: Trail

Renforcement (maison) 30:00 [3]

circuit cap
je n'ai pas augmenté les séries, parce que je craigne beaucoup une anémie et je n'ai aucune idée à propos de quoi faire

étirements (étirements) 10:00 [0]

étirements (notte) 10:00 [0]

Wednesday Jan 1 #

Note
(rest day)

étirements (notte) 10:00 [0]

Tuesday Dec 31, 2019 #

étirements (risveglio) 5:00 [0]

Course à pieds (FL) 30:00 [2]
shoes: Trail

foulée assez satisfaisante, proprioception pas trop forte mais excellente constance dand le rythme

Renforcement (maison) 25:00 [3]

tranquille, il faut augmenter meme si on vient de courir
douleur à l'épaule droite, il faut continuer à faire les exercices pour récuperer

Monday Dec 30, 2019 #

étirements (risveglio) 5:00 [0]

Course à pieds (FL) 47:32 [2]
shoes: Trail

foulée un peu indecise, pas trop de confiance en moi-meme à cause de la crainte d'une anémie
bonne propioception
mentalement, il faut chercher la difficulté

Renforcement (maison) 10:00 [3]

gainage - dips - pompes

fatigué par la course et peut-etre aussi par les jours d'avant, toutefois j'ai bien gére mentalement

étirements (étirements) 5:00 [0]

étirements (notte) 10:00 [0]

« Earlier | Later »