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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Tizi

In the 7 days ending Jan 26, 2020:

activity # timemileskm+m
  Course à pieds3 2:55:00
  étirements7 2:20:00
  Ski de descente1 2:00:00
  Renforcement7 2:00:00
  Ski de fond1 1:20:00
  Exercices diverses3 23:00
  Total7 10:58:00
  [1-5]7 8:25:00

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 26, 2020 #

étirements 5:00 [0]

Ski de fond 1:20:00 [2]

mieux en technique, effort acceptable mais il faut travailler sur la capacité de souffrir et sur mes motivations

Renforcement (gdp) 10:00 [3]

bien! aller Tizi <3

étirements 5:00 [0]

étirements 10:00 [0]

Saturday Jan 25, 2020 #

étirements 5:00 [0]

Ski de descente (Grand Bornand) 2:00:00 [2]

Toujours mieux, plus de confiance ecc. Pourtant, il fait faire plus d'effort

Renforcement (gdp) 10:00 [3]

Stable, décidé, aller Tizi <3

étirements 5:00 [0]

étirements 10:00 [0]

Friday Jan 24, 2020 #

étirements 5:00 [0]

Course à pieds (échauffement) 20:00 [2]
shoes: Strada

très calme mais assez agile, non mal

Exercices diverses (mobilité articulaire) 8:00 [0]

Course à pieds (20 1 1) 40:00 [4]
shoes: Strada

pas au 100%, sous controle, avec pas trop de variation entre forte et moyen, j'avais la stabilité et la convinction de pousser vers l'avant sans trop me soucier de la fatigue. Vers la fin les jambes commencaient à ceder, mais c'est plus qu'acceptable.
Très bein, aller Tizi <3

Course à pieds (récuperation) 10:00 [2]
shoes: Strada

très bien, fatigué mais determiné et avec style

Renforcement (gdp) 10:00 [3]

stable, convaincu, visant l'objectif. Il faut supporter toute soufrrance sans en avoir marre, aller Tizi <3

étirements 5:00 [0]

étirements 10:00 [0]

Thursday Jan 23, 2020 #

étirements 5:00 [0]

Renforcement (èchauffement) 10:00 [2]

très controlé, peut-etre meme trop, mais acceptable pour un échauffement. Toutefois, on peut augmenter d'un petit peu en quantité

Renforcement (2) 25:00 [3]

en forme, sous controle et stable. Assez facile pendant toute la durée, donc on peut augmenter en quantité. Très bien
Aller Tizi<3

étirements 5:00 [0]

étirements 10:00 [0]

Wednesday Jan 22, 2020 #

étirements 5:00 [0]

Course à pieds (échauffement) 20:00 [2]
shoes: Trail

pas forcé, un peu démotivé
Le seul échec possible, il a lieu quand on pense qu'on ne va pas réussir et on n'est pas motivé

Exercices diverses (mobilité articulaire) 5:00 [0]

Course à pieds (agilité) 25:00 [3]
shoes: Trail

course très difficile dans les ronces, j'ai essayé de m'en sortir mais c'est très dur, il faut vraiment essayer de contourner les aires plus épaisses et au même temps savoir les pénétrer au juste endroit et sans indécisions quand nécessaire.

Course à pieds (récuperation) 10:00 [2]
shoes: Trail

détendu et coordonné

Renforcement (gdp) 10:00 [3]

augmenté jusqu'à une minute et demi, et je pense de pouvoir le garder pour tout le temps, j'ai les muscles et la tête pour le faire.

étirements 5:00 [0]

étirements 10:00 [0]

Tuesday Jan 21, 2020 #

étirements 5:00 [0]

Renforcement (crossfit) 35:00 [3]

plus facile que d'hanitude...
échauffement tojours dur
Circuits trop calmes, il aurait fallu commencer aussitot à pousser sans peur, parce que il est mieux d'etre trop fatigue que de ne pas l'etre. Charrette
Aller Tizi

étirements 5:00 [0]

étirements 10:00 [0]

Monday Jan 20, 2020 #

étirements 5:00 [0]

Course à pieds (FL) 50:00 [2]
shoes: Trail

très bien, agile, léger, décis, super! bonne technique de course, pas trop d'effort mais bonne séance
Aller Tizi<3

Exercices diverses (allures) 10:00 [1]
shoes: Trail

pas encore très bien avec les yeux fermés... il faut se concentrer plus et sentir la fluidité et l'exactitude du jeste

Renforcement (gdp) 10:00 [3]

très bien, pas trop facile mais je sens qu'on peut augmenter d'un p'tit peu encore, j'ai la force physique et mentale pour y parvenir
Aller Tizi!

étirements 5:00 [0]

étirements 10:00 [0]

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