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Training Log Archive: Tizi

In the 7 days ending Feb 2:

activity # timemileskm+m
  Course à pieds3 3:00:00
  étirements7 2:20:00
  Renforcement7 2:10:00
  Ski de randonnée1 2:00:00
  Ski de descente1 1:00:00
  Exercices diverses2 25:00
  Total7 10:55:00
  [1-5]7 8:35:00

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 2 #

Course à pieds (FL) 1:00:00 [2]
shoes: Trail

j'ai essayé de faire des petits intervalles de 10 pas en apnée à bas volume polmonaire et ça s'est bien passé, je n'ai pas beaucoup souffert meme si ce n'était pas possible de résister plus longtemps. Je me suis perdu dans le brouillard parce que je ne faisais pas gaffe au sens de la direction que j'avais prise par rapport au parcours précedent

Renforcement (gdp) 10:00 [3]

pas facile, selon la hauteur de mes bras par rapport au reste du corps le type d'effort change, je les ai baissés un petit peu et les épaules ont commencé à bruler...

Exercices diverses (proprioception) 15:00 [1]

faible sur la boule, mais pas mal sur l'horloge... il faut y travailler dessus si possible

étirements 20:00 [0]

Saturday Feb 1 #

Ski de randonnée (Margériaz) 2:00:00 [2]

pas excellent, un peu distrait et faible vers la fin, mais solide dans l'ensemble et très confiant en descente

Renforcement (gdp) 10:00 [3]

je suis en train de vouloir rentrer dans le confort sur le renforcement, mais il ne doit pas y en avoir! Mon petit, il faut forcer pour achever.
Aller Tizi <3

étirements 20:00 [0]

Friday Jan 31 #

Course à pieds (échauffement) 20:00 [2]
shoes: Strada

bonne fréquence, ventre lourd parce que j'ai trop mangé

Course à pieds (20 1 1) 40:00 [4]
shoes: Strada

ventre un peu lourd parce que j'avais trop mangé, et sensation de fatigue dès le matin et le jour d'avant. De plus, il y avait de la boue et parfois j'éetais contraint de ralentir. Cependant, ça c'est très bien passé et je n'ai pas baissé les bras, j'ai continué avec passion meme si j'étais très fatigué. Je suis vraiment satisfait de mon entrainement.
Aller Tizi <3

Course à pieds (récuperation) 10:00 [2]
shoes: Strada

tranquille, pas trop cassé en muscles, j'ai bien détendu et après la séance je ne souffre pas de crampes. Très bien

Renforcement (gdp) 10:00 [3]

pas excellent, mais tout à fait acceptable après le renforcement d'hier + la séance d'aujourd'hui. Aller Tizi <3

étirements 20:00 [0]

Thursday Jan 30 #

Renforcement (échauffement 2) 10:00 [2]

pas trop trop facile, très bien

Renforcement (2) 35:00 [3]

géré de façon à etre constant dans l'effort, un bon ressenti après la séance , différent de la semaine dernière parce que je n'ai pas mal au dos central, mais dans sa partie supérieure. Très bien. Aller Tizi <3

étirements 20:00 [0]

Wednesday Jan 29 #

Ski de descente (La Clusaz) 1:00:00 [2]

pas bonne technique, mais j'ai bien profité des moments avec des bons amis :)

Renforcement (gdp) 10:00 [3]

bien, bien, bien! Un petit homme est en train de se former
Aller <3

étirements 20:00 [0]

Tuesday Jan 28 #

Renforcement (crossfit) 35:00 [3]

très dur mais j'ai bien poussé, il faut etre plus obéissant et se poser moins de question pour etre discipliné. Crois-y

étirements 20:00 [0]

Monday Jan 27 #

étirements 5:00 [0]

Course à pieds (FL) 50:00 [2]
shoes: Trail

plus fatigué et paresseux d'habitude, mais il me semble inapproprié de craindre une anémie parce que je n'ai pas eu du saignement de nez depuis une semaine. Bonne fréquence et bonne respiration, mais manque d'aggressivité

Exercices diverses (allures) 10:00 [1]
shoes: Trail

il faudrait en faire plus...

Renforcement (gdp) 10:00 [3]

plus fatigué et moins aggressif que d'habitude, mais tojours bien executé et tojours gare la stabilité jusqu'au bout
Aller Tizi<3

étirements 5:00 [0]

étirements 10:00 [0]

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