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Training Log Archive: Tizi

In the 7 days ending Feb 9:

activity # timemileskm+m
  Course à pieds3 4:00:00
  étirements7 2:20:00
  Renforcement7 2:10:00
  Ski de descente1 2:00:00
  Exercices diverses2 15:00
  Total7 10:45:00
  [1-5]7 8:20:00

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 9 #

Course à pieds (Course longue) 2:00:00 [2]
shoes: Trail

pas fatguant du tout jusqu'à très tard, environ 1h et demie ou meme plus. Vers la fin les jambes commencaient a ceder mais elles ne l'ont pas fait jusqu'au bout

Renforcement (gdp) 10:00 [3]

pas banal mais toujours avec beaucoup de securité... il faudrait essayer de rentrer dans une zone douteuse...

étirements 20:00 [0]

Saturday Feb 8 #

Renforcement (gdp) 15:00 [3]

un peu plus déconcentré que d'hqbitude mais bien quand meme...

étirements 20:00 [0]

Friday Feb 7 #

Course à pieds (échauffement) 20:00 [2]
shoes: Strada

Le ventre un peu lourd, peut-etre aussi à cause des abdominaux fatigués

Exercices diverses (mobilité articulaire) 5:00 [0]

Course à pieds (16 1.5 1) 40:00 [4]
shoes: Strada

bonne fréquence, décis vers l'avant meme si on peut plus pousser avec les jambes. Travail excellent des bras sur la montée. Les abdos doivent etre plus performants. Aller Tizi <3

Course à pieds (récuperation) 10:00 [2]
shoes: Strada

bonne fréquence, bien détendu

Renforcement (gdp) 10:00 [3]

un peu plus difficile que d'hqbitude, mais c'est acceptable. Cependant, on va bientot pouvoir augmenter un petit peu

étirements 20:00 [0]

Thursday Feb 6 #

Renforcement (échauffement 2) 10:00 [2]

pas trop facile, j'étais encore fatigué depuis hier. Pourtant j'ai été decidé

Renforcement (2) 35:00 [3]

très bien, j'ai bien executé les exercices de manière constante et assez intense, meme si pas trop. J'ai bien fatigué et je doit en etre fier. Aller Tizi <3

étirements 20:00 [0]

Wednesday Feb 5 #

Ski de descente (La Clusaz) 2:00:00 [2]

j'ai plus de confiance en moi-meme. J'ai sauté, je me suis lancé, parce que je pouvais le faire et je le savais. Il faut oser. Certes, parfois ça va couter mais il faut oser. Il faut pousser avec passion

Renforcement (gdp) 10:00 [3]

étirements 20:00 [0]

Tuesday Feb 4 #

Renforcement (crossfit) 30:00 [3]

je pouvais pousser plus, l'échauffement étai tranquille et je n'ai pas visé aà faire trop d'effort, mais pendant les activités on pouvait forcer plus et je ne l'ai pas fait. Pas assez. Aller Tizi <3

étirements 20:00 [0]

Monday Feb 3 #

Course à pieds (FL) 50:00 [2]
shoes: Trail

très bien, la respiration était calme. Timide et faible dans l'apnée. Très agile et puissant dans le style. Aller Tizi <3

Exercices diverses (allures) 10:00 [1]
shoes: Trail

mieux, meme avec les youx fermés. Mais il y a encore beaucoup de travail à faire

Renforcement (gdp) 10:00 [3]

très motivé et fort mentalement. Le gainage magnifique, il faut continuer ainsi et je vais obtenir de très bons résultats

étirements 20:00 [0]

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