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Training Log Archive: Tizi

In the 7 days ending Feb 16:

activity # timemileskm+m
  Course à pieds3 3:10:00
  Ski de randonnée1 2:30:00
  étirements7 2:10:00
  Ski de descente1 2:00:00
  Renforcement6 1:50:00
  Exercices diverses1 10:00
  Total7 11:50:00
  [1-5]7 9:40:00

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 16 #

Ski de randonnée (Maltracé) 2:30:00 [2]

Un peu faible, j'ai saigné du nez le matin... pourtant, très bien!!

Renforcement (gdp) 10:00 [3]

étirements 20:00 [0]

Saturday Feb 15 #

Ski de descente (Grand Bornand) 2:00:00 [1]

je suis confiant, mais je ne dois pas oublier de vouloir progresser avec discipline

Renforcement (gdp) 10:00 [3]

nouveaux exercices, plus visés sur les abdos : 100 ciseaux + 100 pointes + 50 alternés détachés
ça s'est bien passé

étirements 20:00 [0]

Friday Feb 14 #

Course à pieds (échauffement) 30:00 [2]
shoes: Strada

un peu fatigué, peut etre à cause du renforcement d'hier. Début sur le goudron

Course à pieds (13 125 1) 40:00 [4]
shoes: Strada

Légère douleur au genou, sinon très determiné et motivé, bien projeté vers l'avant. Je n'ai pas baissé les bras, et l'habitude ne le rens pas plus facile. Bravo à moi. Aller Tizi <3

Course à pieds (récuperation) 10:00 [2]
shoes: Strada

moins bienséant, posture fatigué et décousue, mal au genou... c'est normal après un entrainement difficile, mais il faut bien récuperer pour eviter des blessures

Renforcement (gdp) 10:00 [3]

difficile, comme toujours le vendredi. Pourtant, je me suis conduit très bien et sur les pompes j'avais une nouvelle énergie sur les pompes. Allerr Tizi <3

étirements 20:00 [0]

Thursday Feb 13 #

Renforcement (échauffement 2) 10:00 [2]

plus intènse à niveau du coeur, ce qui est très bien parce que ce signifie que j'ai gardé un bon rhytme

Renforcement (2) 30:00 [3]

très bien, j'ai poussé avec determination et une bonne posture, motivé par passion. Aller Tizi <3

étirements 20:00 [0]

Wednesday Feb 12 #

Course à pieds (échauffement) 20:00 [2]
shoes: Trail

pas trop lentement, juste et constant

Course à pieds (fractionné à sensation) 30:00 [4]
shoes: Trail

j'ai varié pendance, rhytme, temps, surface, récuperation, et il s'est bien passé. Je me suis efforcé de rester projetévers l'avant au lieu d'etre trop droit, quelque fois j'ai bien fatigué mais en général je ne suis pas allé trop vite. Très bon entrainement. Aller Tizi <3

Course à pieds (récuperation) 10:00 [2]
shoes: Trail

un peu plus fatigué et avec un style pas correct, j'ai essayé de bien détendre mais je n'étais pas très agile. Il faut bien étirer...

Renforcement (gdp) 10:00 [3]

je souffre, je ne sais pas si à cause de la maladie mais il me semble d'avoir souffert plus que d'habitude... De toute façcon, il faut garder un mentale fort et décis. Aller Tizi <3

étirements 20:00 [0]

Tuesday Feb 11 #

Renforcement (crossfit) 30:00 [3]

moins intense que d'hqbitude, je n'ai bien poussé. IL faut le faire. IL faut souffrir, il faut y aller! Aller Tizi <3

étirements 15:00 [0]

Monday Feb 10 #

Course à pieds (FL) 50:00 [2]
shoes: Trail

malade, du coup pas d'apnée. J'ai exploré des nouveaux endroit et c'était joli, bonne fréquence comme d'habitude et pas trop fort, mais il fallait se reposer. Je pense

Exercices diverses (allures) 10:00 [1]

mieux que d'habitude, je l'ai fait vite mais bien. Aller Tizi <3

étirements 15:00 [0]

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