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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ellipropelli

In the 1 days ending Nov 23, 2019:

activity # timemileskm+m
  OL1 30:00
  Ein/Auslaufen1 23:00 0.37 0.6
  Stabi1 20:00
  Laufen1 12:03 1.86(6:28) 3.0(4:01)
  Dehnen1 10:00
  Total3 1:35:03 2.24 3.6
  [1-5]3 1:17:03

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1:35
0:00
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Sa

Saturday Nov 23, 2019 #

10 AM

Ein/Auslaufen warm up/down 15:00 [1]

Vor dem 3000m-Test ganz vorblidlich auf dem Sportplatz eingelaufen.

Laufen tempo 12:03 [4] 3.0 km (4:01 / km)

Seit echt langer Zeit bin ich heute mal wieder einen 3000m-Test gelaufen.
Eine Zeit von 12.03 Minuten ist jetzt keine neue Bestzeit, aber aufgrund des Wetters (kalt und Wind) und der Bedingungen (Rasensportplatz mit 90 Grad-Ecken), die im Frühling ein bisschen besser waren und der Tatsache, dass ich ewig keine schnellen Intervalle mehr gemacht habe, trotzdem okay.

Ein/Auslaufen warm up/down 8:00 [0] 0.6 km (13:20 / km)

3 PM

OL 30:00 [3]

Am Nachmittag haben wir dann noch eine Waldsprintstaffel zu zweit gemacht. Man war zu zweit und ist immer abwechselnd gelaufen, sodass das Training insgesamt eine Stunde gedauert hat. Das war ganz nett, da man so immer mal wieder eine kurze pause zum Luftholen hatte. Andererseits wurde es am Ende dann manchmal etwas kühl.
5 PM

Stabi 20:00 [1]

Dehnen 10:00 [0]

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