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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ellipropelli

In the 7 days ending Nov 17:

activity # timemileskm+m
  Laufen3 3:23:09 20.43(9:57) 32.88(6:11) 860
  Stabi2 1:05:00
  Schulsport1 1:00:00
  OL1 54:53 4.66(11:47) 7.5(7:19) 65
  Dehnen2 30:00
  Ein/Auslaufen1 10:00
  Total5 7:03:02 25.09 40.38 925
  [1-5]5 5:33:02

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 17 #

10 AM

Laufen 1:45:00 [4] 15.5 km (6:46 / km) +750m 5:27 / km

Ich glaube, dass war der krasseste Lauf den ich jemals gemacht habe. Getsern Abend haben mir Wieland und Cedrik von ihren Plänen für die Laufrunde erzählt und mich gefragt, ob ich mitkommen will. Ich war erst etwas skeptisch, aber nachdem Patschi dann auch gesagt hat, dass sie mitkommt haben wir dann beschlossen, dass wir das gemeinsam durchziehen. Wir sind also vom Zirkelstein losgelaufen und dann nach unten zur Elbe. An der Fährstelle haben wir dann die Fähre auf die andere Elbseite nach Schmilka genommen. Von Schmilka sind wir dann auf den Berg dort (mir fällt gerade der Name nicht ein) gelaufen. Das waren ganz schön ruppige 400 hm am Stück. Ich hatte im Vorhinein ein bisschen Bammel, dass wir die schnellen Jungs ausbremsen. Die haben aber einfach immermal wieder einen Schlenker gedreht und Patschi und ich haben immermal wieder einen kleinen Schlenker querfeldein abgekürzt. Oben auf dem Berg konnten wir uns dann stolz den Wandererstempel auf die Hand drücken ;)
Von dort ging es dann noch zur kleinen Bastei und dann wieder runter zur Fähre. Auf der Fähre kam ich mir eigentlich noch garnicht so kaputt vor, aber als es dann auf der anderen Seite den Elbhang hochging habe ich das dann doch ganzschön spüren können und bin teilweise auf allen Vieren hochgerochen ;)
Mal sehen, wie lange meine Beine mich das spüren lassen werden.
Ich war aber super glücklich, dass mich die Großen mitgenommen haben und ich hoffe, dass ich sie nicht zu dolle ausgebremst habe.
Dankeschön ;)

Saturday Nov 16 #

OL ((1.3 km Luftlinie)) 11:59 [1] 1.3 km (9:13 / km)

Hanne hatte uns definitiv einen echt lustigen, abwechslungsreichen Sprint-OL organisiert. Auf der Karte hatte man ein einfaches Postennetz und im ersten Moment sah das aus wie Score-OL. Es ging aber darum, dass man anhand der Postenbeschreibung herausfindet , in welcher Reihe man die Posten anläuft. Es war echt mal cool um mal die Postenbeschreibung zu benutzen. Dummerweise hat das nicht immer ganz super geklappt, sodass ich die Innenecke eines Zaunes mit der Außenecke vertauscht habe...Hat aber wirklich Spaß gemacht. Danke Hanne ;)

OL (1 km Luftlinie) 7:30 [1] 1.0 km (7:30 / km)

Noch ein Sprint von Hanne. Mittlere Bahn. Diesmal mit Posten die ganz normal verbunden waren und zum Glück auch kein Fehlstempel...

OL (0.7 km Luftlinie) 5:00 [1] 0.7 km (7:09 / km)

Und noch ein Sprint von Hanne. Langsam kannte man die Posten schon. Zeit kann ich nicht so genau sagen, weil ich vergessen habe meinen Chip auszulesen...Dannach noch schnell alle Posten reinholen...

OL (TUMOL (3.6 km Luftlinie)) 30:24 [3] 4.5 km (6:45 / km) +65m 6:18 / km

Es hat echt mal wieder Spaß gemacht mal wieder OL zu machen. Ich war zwar nicht immer auf der besten Route unterwegs, habe mich aber zwischendurch immermal wieder mit anderen (zum Beispiel Hanne) im Wald getroffen. Zum letzten Posten war ich dann mal wieder mit Gedanken schon im Ziel und habe nochmal einen echt unnötigen Fehler gemacht. Warscheinlich wollte ich mir einfach nochmal ein bisschen mehr von dem schönen Wald anschauen :)
Es war aber trotzdem ein schöner Lauf und trotz dem Fehler warscheinlich mein bestes TUMOL-Ergebnis ;)

Thursday Nov 14 #

Laufen 46:38 [3] 8.81 km (5:18 / km)

Es war eine super nette Runde mit Helene durch den dunklen, gruseligen Wald, die wir schön zum Quasseln genutzt haben ;)

Wednesday Nov 13 #

Ein/Auslaufen 10:00 [1]

Dehnen 10:00 [0]

Schulsport (Volleyball) 1:00:00 [0]

Stabi 30:00 [1]

Dehnen 10:00 [0]

Tuesday Nov 12 #

Laufen 51:31 [2] 8.57 km (6:01 / km) +110m 5:39 / km

Stabi 35:00 [2]

Dehnen 10:00 [0]

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